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Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce Kalorien und Nährwerte

Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce liefert 166 kcal und 15,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 166 kcal 581 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 15,2 g 53,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,6 g 8,9 g pro 1 Teller
Fett 10,5 g 36,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
581 kcal
Eiweiß
53,2 g
Kohlenhydrate
8,9 g
Fett
36,8 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 37 % der Kalorien (15,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 6 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (10,5 g pro 100 g)166kcal / 100 g
  • Eiweiß37 %
  • Kohlenhydrate6 %
  • Fett57 %

So viel sind 100 kcal

Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce60 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß32 %15,2 g
Ballaststoffe0,6 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %300 mg
Kalium7,1 %284 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor24 %134 mg
Eisen9,4 %1,5 mg
Zink22 %1,8 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan1,1 %37 µg

Vitamine

Vitamin A0,9 %6 µg
Vitamin D0,9 %0,2 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B140 %0,40 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin53 %6,4 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B616 %227 µg
Biotin1,7 %0,7 µg
Folat0,5 %2 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien166 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,2 g
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Ballaststoffe0,2 g
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Zucker0,0 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,7 g
  • Einfach ungesättigt5,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,29 g, Omega-6: 1,19 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,01 g
  • Stärke2,5 g
  • Sonstige0,00 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce166 kcal
Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken163 kcal
Pute gefüllt, gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun179 kcal
Kalbsnierengeschnetzeltes mit Grundsauce dunkel/braun165 kcal
Kalbsrahmgulasch165 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce15,2 g
Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken15,8 g
Pute gefüllt, gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun15,7 g
Kalbsnierengeschnetzeltes mit Grundsauce dunkel/braun14 g
Kalbsrahmgulasch15 g

Ballaststoffe pro 100 g

Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce0,2 g
Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken0,3 g
Pute gefüllt, gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun0,3 g
Kalbsnierengeschnetzeltes mit Grundsauce dunkel/braun0,3 g
Kalbsrahmgulasch0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Eier gekocht135 kcal · 13,2 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Gulasch (mit Schweinefleisch)150 kcal · 18,2 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Schweinepfeffer134 kcal · 12,4 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie166 kcal581 kcal
Eiweiß15,2 g53,2 g
Fett10,5 g36,8 g
Kohlenhydrate2,6 g8,9 g
davon Zucker0,01 g0,03 g
davon Stärke2,5 g8,9 g
Ballaststoffe0,2 g0,7 g
Salz0,75 g2,63 g
Wasser69 g242 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,68 g9,38 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,34 g18,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,48 g5,18 g
Omega-3-Fettsäuren0,29 g1,02 g
Omega-6-Fettsäuren1,19 g4,17 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin48 mg168 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium300 mg1.050 mg
Kalium284 mg994 mg
Calcium10 mg35 mg
Magnesium18 mg63 mg
Phosphor134 mg469 mg
Eisen1,5 mg5,3 mg
Zink1,8 mg6,1 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer90 µg315 µg
Mangan37 µg130 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A6 µg21 µg
Vitamin D0,2 µg0,6 µg
Vitamin E1,3 mg4,5 mg
Vitamin K6 µg21 µg
Vitamin B10,40 mg1,40 mg
Vitamin B20,18 mg0,63 mg
Niacin6,4 mg22,4 mg
Pantothensäure0,5 mg1,9 mg
Vitamin B6227 µg795 µg
Biotin0,7 µg2 µg
Folat2 µg6 µg
Vitamin B120,3 µg1,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,00 g0,01 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,22 g4,28 g
Lysin1,29 g4,53 g
Essenzielle Aminosäuren6,7 g23,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce?

100 g Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce haben 166 kcal (692 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 581 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce?

Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce enthält 15,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 53,2 g.

Wie viel Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 60 g Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.