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Kalbsrahmgulasch Kalorien und Nährwerte

Kalbsrahmgulasch liefert 165 kcal und 15 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 165 kcal 578 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 15 g 52,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,1 g 3,7 g pro 1 Teller
Fett 11,1 g 38,9 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,1 g 0,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
578 kcal
Eiweiß
52,6 g
Kohlenhydrate
3,7 g
Fett
38,9 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
3,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 37 % der Kalorien (15 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 3 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Fett: 61 % der Kalorien (11,1 g pro 100 g)165kcal / 100 g
  • Eiweiß37 %
  • Kohlenhydrate3 %
  • Fett61 %

So viel sind 100 kcal

Kalbsrahmgulasch61 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kalbsrahmgulasch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß31 %15 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %213 mg
Kalium7,8 %311 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor29 %159 mg
Eisen9,4 %1,5 mg
Zink46 %3,7 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer14 %180 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A9,0 %63 µg
Vitamin D1,3 %0,3 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B16,5 %0,07 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin60 %7,2 mg
Pantothensäure11 %0,6 mg
Vitamin B613 %186 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C0,5 %0,5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kalbsrahmgulasch

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kalbsrahmgulasch im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien165 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal9,1 g
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Ballaststoffe0,1 g
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Zucker1,1 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,1 g
  • Einfach ungesättigt4,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,36 g, Omega-6: 0,86 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g
  • Stärke0,01 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kalbsrahmgulasch165 kcal
Kalbsnierengeschnetzeltes mit Grundsauce dunkel/braun165 kcal
Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce166 kcal
Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken163 kcal
Matjes mit Zwiebeln170 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kalbsrahmgulasch15 g
Kalbsnierengeschnetzeltes mit Grundsauce dunkel/braun14 g
Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce15,2 g
Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken15,8 g
Matjes mit Zwiebeln14 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kalbsrahmgulasch0,1 g
Kalbsnierengeschnetzeltes mit Grundsauce dunkel/braun0,3 g
Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce0,2 g
Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken0,3 g
Matjes mit Zwiebeln0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Eier gekocht135 kcal · 13,2 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Gulasch (mit Schweinefleisch)150 kcal · 18,2 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Seehechtfrikassee129 kcal · 13,6 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kalbsrahmgulasch

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie165 kcal578 kcal
Eiweiß15 g52,6 g
Fett11,1 g38,9 g
Kohlenhydrate1,1 g3,7 g
davon Zucker1,1 g3,7 g
davon Stärke0,01 g0,04 g
Ballaststoffe0,1 g0,4 g
Salz0,53 g1,86 g
Wasser71 g249 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren4,10 g14,3 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,12 g14,4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,22 g4,27 g
Omega-3-Fettsäuren0,36 g1,26 g
Omega-6-Fettsäuren0,86 g3,01 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin62 mg217 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium213 mg746 mg
Kalium311 mg1.089 mg
Calcium28 mg98 mg
Magnesium14 mg49 mg
Phosphor159 mg557 mg
Eisen1,5 mg5,3 mg
Zink3,7 mg12,8 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer180 µg630 µg
Mangan30 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A63 µg221 µg
Vitamin D0,3 µg0,9 µg
Vitamin E1,1 mg3,9 mg
Vitamin K7 µg25 µg
Vitamin B10,07 mg0,23 mg
Vitamin B20,21 mg0,74 mg
Niacin7,2 mg25,2 mg
Pantothensäure0,6 mg1,9 mg
Vitamin B6186 µg651 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat4 µg14 µg
Vitamin B120,7 µg2,4 µg
Vitamin C0,5 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,7 g2,4 g
Fruktose0,1 g0,4 g
Glukose0,2 g0,6 g
Saccharose0,09 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,20 g4,21 g
Lysin1,29 g4,51 g
Essenzielle Aminosäuren6,5 g22,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kalbsrahmgulasch?

100 g Kalbsrahmgulasch haben 165 kcal (686 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 578 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kalbsrahmgulasch?

Kalbsrahmgulasch enthält 15 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 52,6 g.

Wie viel Kalbsrahmgulasch sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 61 g Kalbsrahmgulasch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kalbsrahmgulasch zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.