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Seehechtfrikassee Kalorien und Nährwerte

Seehechtfrikassee liefert 129 kcal und 13,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 129 kcal 452 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 13,6 g 47,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,5 g 5,3 g pro 1 Teller
Fett 7,3 g 25,6 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,6 g 2,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
452 kcal
Eiweiß
47,6 g
Kohlenhydrate
5,3 g
Fett
25,6 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
5,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 43 % der Kalorien (13,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 5 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Fett: 52 % der Kalorien (7,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien129kcal / 100 g
  • Eiweiß43 %
  • Kohlenhydrate5 %
  • Fett52 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Seehechtfrikassee78 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seehechtfrikassee? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß28 %13,6 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %235 mg
Kalium7,5 %300 mg
Calcium5,7 %57 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor25 %140 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink5,0 %0,4 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A2,0 %14 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E21 %1,7 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin39 %4,7 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B611 %150 µg
Biotin10 %4 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1219 %0,7 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Seehechtfrikassee

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Seehechtfrikassee im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien129 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker1,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,1 g
  • Einfach ungesättigt3,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,60 g, Omega-6: 1,10 g, davon EPA und DHA zusammen 0,22 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,5 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Seehechtfrikassee129 kcal
Kalbsrahmbraten mit Sauce128 kcal
Schweinefilet geschmort, mit Sauce120 kcal
Schweineherzragout134 kcal
Gulasch einfach (mit Rindfleisch)133 kcal

Eiweiß pro 100 g

Seehechtfrikassee13,6 g
Kalbsrahmbraten mit Sauce13,5 g
Schweinefilet geschmort, mit Sauce13,8 g
Schweineherzragout13,8 g
Gulasch einfach (mit Rindfleisch)13,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Seehechtfrikassee0,6 g
Kalbsrahmbraten mit Sauce0,5 g
Schweinefilet geschmort, mit Sauce0,3 g
Schweineherzragout0,5 g
Gulasch einfach (mit Rindfleisch)0,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Ragout fin mit Rotbarsch106 kcal · 10,8 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Kalbsgulasch105 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Seehechtfrikassee

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie129 kcal452 kcal
Eiweiß13,6 g47,6 g
Fett7,3 g25,6 g
Kohlenhydrate1,5 g5,3 g
davon Zucker1,5 g5,3 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,6 g2,1 g
Salz0,59 g2,06 g
Wasser74 g259 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,10 g3,85 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,58 g12,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,70 g5,95 g
Omega-3-Fettsäuren0,60 g2,10 g
Omega-6-Fettsäuren1,10 g3,85 g
EPA0,078 g0,273 g
DHA0,146 g0,511 g
Cholesterin25 mg88 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium235 mg823 mg
Kalium300 mg1.050 mg
Calcium57 mg200 mg
Magnesium26 mg91 mg
Phosphor140 mg490 mg
Eisen0,2 mg0,7 mg
Zink0,4 mg1,4 mg
Jod8 µg28 µg
Kupfer50 µg175 µg
Mangan120 µg420 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A14 µg49 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,7 mg6,0 mg
Vitamin K10 µg35 µg
Vitamin B10,08 mg0,28 mg
Vitamin B20,22 mg0,77 mg
Niacin4,7 mg16,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,9 mg
Vitamin B6150 µg525 µg
Biotin4 µg14 µg
Folat10 µg35 µg
Vitamin B120,7 µg2,6 µg
Vitamin C5 mg18 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,6 g2,1 g
Fruktose0,3 g1,1 g
Glukose0,3 g1,1 g
Saccharose0,2 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,12 g3,92 g
Lysin1,16 g4,06 g
Essenzielle Aminosäuren6,3 g22 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seehechtfrikassee?

100 g Seehechtfrikassee haben 129 kcal (538 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 452 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Seehechtfrikassee?

Seehechtfrikassee enthält 13,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 47,6 g.

Wie viel Seehechtfrikassee sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 78 g Seehechtfrikassee. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Seehechtfrikassee zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.