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Schweineherzragout Kalorien und Nährwerte

Schweineherzragout liefert 134 kcal und 13,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 134 kcal 469 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 13,8 g 48,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,6 g 12,6 g pro 1 Teller
Fett 7,0 g 24,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,5 g 1,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
469 kcal
Eiweiß
48,3 g
Kohlenhydrate
12,6 g
Fett
24,5 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
2,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 41 % der Kalorien (13,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 11 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (7,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien134kcal / 100 g
  • Eiweiß41 %
  • Kohlenhydrate11 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Schweineherzragout75 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweineherzragout? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß29 %13,8 g
Ballaststoffe1,7 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium27 %409 mg
Kalium7,6 %302 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor27 %147 mg
Eisen29 %4,6 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer21 %260 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E26 %2,1 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B123 %0,23 mg
Vitamin B241 %0,45 mg
Niacin79 %9,5 mg
Pantothensäure11 %0,6 mg
Vitamin B616 %230 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C4,5 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schweineherzragout

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweineherzragout im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien134 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,3 g
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Ballaststoffe0,5 g
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Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,8 g
  • Einfach ungesättigt3,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,27 g, Omega-6: 1,01 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,80 g
  • Stärke2,8 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweineherzragout134 kcal
Kalbsrahmbraten mit Sauce128 kcal
Kalbsmedaillons gebraten, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce135 kcal
Gulasch einfach (mit Rindfleisch)133 kcal
Seehechtfrikassee129 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweineherzragout13,8 g
Kalbsrahmbraten mit Sauce13,5 g
Kalbsmedaillons gebraten, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce14,5 g
Gulasch einfach (mit Rindfleisch)13,2 g
Seehechtfrikassee13,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweineherzragout0,5 g
Kalbsrahmbraten mit Sauce0,5 g
Kalbsmedaillons gebraten, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce0,5 g
Gulasch einfach (mit Rindfleisch)0,3 g
Seehechtfrikassee0,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kalbsragout fein (Ragout fin)113 kcal · 12,9 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Ragout fin mit Rotbarsch106 kcal · 10,8 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Kalbsgulasch105 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schweineherzragout

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie134 kcal469 kcal
Eiweiß13,8 g48,3 g
Fett7,0 g24,5 g
Kohlenhydrate3,6 g12,6 g
davon Zucker0,8 g2,8 g
davon Stärke2,8 g9,9 g
Ballaststoffe0,5 g1,8 g
Salz1,02 g3,58 g
Wasser72 g252 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,80 g6,30 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,00 g10,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,29 g4,52 g
Omega-3-Fettsäuren0,27 g0,95 g
Omega-6-Fettsäuren1,01 g3,54 g
EPA0,005 g0,018 g
DHA0,001 g0,004 g
Cholesterin56 mg195 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium409 mg1.432 mg
Kalium302 mg1.057 mg
Calcium9 mg32 mg
Magnesium18 mg63 mg
Phosphor147 mg515 mg
Eisen4,6 mg16,1 mg
Zink1,2 mg4,3 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer260 µg910 µg
Mangan90 µg315 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A10 µg35 µg
Vitamin D0,2 µg0,7 µg
Vitamin E2,1 mg7,2 mg
Vitamin K3 µg11 µg
Vitamin B10,23 mg0,81 mg
Vitamin B20,45 mg1,58 mg
Niacin9,5 mg33,3 mg
Pantothensäure0,6 mg2,0 mg
Vitamin B6230 µg805 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat3 µg11 µg
Vitamin B120,7 µg2,4 µg
Vitamin C4 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g1,4 g
Glukose0,3 g1,1 g
Saccharose0,06 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,20 g4,20 g
Lysin1,40 g4,90 g
Essenzielle Aminosäuren6,5 g22,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweineherzragout?

100 g Schweineherzragout haben 134 kcal (560 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 469 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweineherzragout?

Schweineherzragout enthält 13,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 48,3 g.

Wie viel Schweineherzragout sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 75 g Schweineherzragout. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweineherzragout zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.