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Ragout fin mit Rotbarsch Kalorien und Nährwerte

Ragout fin mit Rotbarsch liefert 106 kcal und 10,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 106 kcal 371 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 10,8 g 37,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,1 g 3,9 g pro 1 Teller
Fett 6,3 g 22,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
371 kcal
Eiweiß
37,8 g
Kohlenhydrate
3,9 g
Fett
22,1 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
2,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 41 % der Kalorien (10,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 4 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Fett: 54 % der Kalorien (6,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien106kcal / 100 g
  • Eiweiß41 %
  • Kohlenhydrate4 %
  • Fett54 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Ragout fin mit Rotbarsch94 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Ragout fin mit Rotbarsch? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß23 %10,8 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium18 %263 mg
Kalium5,4 %215 mg
Calcium6,9 %69 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor34 %186 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink7,4 %0,6 mg
Jod17 %25 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A8,3 %58 µg
Vitamin D10 %2,0 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin24 %2,9 mg
Pantothensäure5,8 %0,3 mg
Vitamin B616 %230 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B1263 %2,5 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Ragout fin mit Rotbarsch

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Ragout fin mit Rotbarsch im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien106 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,7 g
  • Einfach ungesättigt1,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,78 g

Omega-3: 0,48 g, Omega-6: 0,30 g, davon EPA und DHA zusammen 0,37 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,57 g
  • Stärke0,53 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Ragout fin mit Rotbarsch106 kcal
Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark)105 kcal
Kabeljaufilet in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne109 kcal
Thunfisch gebraten, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce113 kcal
Seehecht mit Senfsauce von heller/weißer Grundsauce, überbacken99 kcal

Eiweiß pro 100 g

Ragout fin mit Rotbarsch10,8 g
Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark)11,1 g
Kabeljaufilet in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne11,3 g
Thunfisch gebraten, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce11,3 g
Seehecht mit Senfsauce von heller/weißer Grundsauce, überbacken10,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Ragout fin mit Rotbarsch0,2 g
Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark)0,3 g
Kabeljaufilet in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne0,3 g
Thunfisch gebraten, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce0,1 g
Seehecht mit Senfsauce von heller/weißer Grundsauce, überbacken0,1 g

Alle Nährwerte von Ragout fin mit Rotbarsch

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie106 kcal371 kcal
Eiweiß10,8 g37,8 g
Fett6,3 g22,1 g
Kohlenhydrate1,1 g3,9 g
davon Zucker0,6 g2,0 g
davon Stärke0,5 g1,9 g
Ballaststoffe0,2 g0,7 g
Salz0,66 g2,30 g
Wasser78 g273 g
Alkohol0,04 g0,1 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,70 g9,45 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,90 g6,65 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,78 g2,73 g
Omega-3-Fettsäuren0,48 g1,68 g
Omega-6-Fettsäuren0,30 g1,05 g
EPA0,157 g0,550 g
DHA0,210 g0,735 g
Cholesterin75 mg263 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium263 mg921 mg
Kalium215 mg753 mg
Calcium69 mg242 mg
Magnesium24 mg84 mg
Phosphor186 mg651 mg
Eisen0,4 mg1,4 mg
Zink0,6 mg2,1 mg
Jod25 µg88 µg
Kupfer40 µg140 µg
Mangan30 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A58 µg203 µg
Vitamin D2,0 µg7,0 µg
Vitamin E1,1 mg4,0 mg
Vitamin K3 µg11 µg
Vitamin B10,06 mg0,21 mg
Vitamin B20,08 mg0,28 mg
Niacin2,9 mg10,2 mg
Pantothensäure0,3 mg1,0 mg
Vitamin B6230 µg805 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat5 µg18 µg
Vitamin B122,5 µg8,8 µg
Vitamin C3 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,05 g0,2 g
Fruktose0,1 g0,5 g
Glukose0,2 g0,7 g
Saccharose0,2 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,89 g3,12 g
Lysin0,99 g3,47 g
Essenzielle Aminosäuren4,6 g16,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ragout fin mit Rotbarsch?

100 g Ragout fin mit Rotbarsch haben 106 kcal (443 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 371 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Ragout fin mit Rotbarsch?

Ragout fin mit Rotbarsch enthält 10,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 37,8 g.

Wie viel Ragout fin mit Rotbarsch sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 94 g Ragout fin mit Rotbarsch. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Ragout fin mit Rotbarsch zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.