Gerichte

Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) Kalorien und Nährwerte

Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) liefert 105 kcal und 11,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 105 kcal 368 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 11,1 g 38,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,0 g 3,5 g pro 1 Teller
Fett 6,1 g 21,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,3 g 1,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
368 kcal
Eiweiß
38,9 g
Kohlenhydrate
3,5 g
Fett
21,3 g
Ballaststoffe
1,1 g
Zucker
3,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 43 % der Kalorien (11,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 4 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (6,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien105kcal / 100 g
  • Eiweiß43 %
  • Kohlenhydrate4 %
  • Fett53 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark)95 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß23 %11,1 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %220 mg
Kalium7,1 %286 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor27 %147 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink3,1 %0,3 mg
Jod14 %21 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A1,9 %13 µg
Vitamin D9,5 %1,9 µg
Vitamin E24 %1,9 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B19,0 %0,09 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin27 %3,2 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B621 %290 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B1263 %2,5 µg
Vitamin C4,9 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien105 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker1,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,77 g
  • Einfach ungesättigt3,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,81 g, Omega-6: 0,79 g, davon EPA und DHA zusammen 0,41 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,0 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark)105 kcal
Kabeljaufilet in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne109 kcal
Ragout fin mit Rotbarsch106 kcal
Hecht gedünstet, mit Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce und saurer Sahne110 kcal
Thunfisch gebraten, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce113 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark)11,1 g
Kabeljaufilet in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne11,3 g
Ragout fin mit Rotbarsch10,8 g
Hecht gedünstet, mit Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce und saurer Sahne11,3 g
Thunfisch gebraten, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce11,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark)0,3 g
Kabeljaufilet in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne0,3 g
Ragout fin mit Rotbarsch0,2 g
Hecht gedünstet, mit Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce und saurer Sahne0,5 g
Thunfisch gebraten, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce0,1 g

Alle Nährwerte von Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie105 kcal368 kcal
Eiweiß11,1 g38,9 g
Fett6,1 g21,3 g
Kohlenhydrate1,0 g3,5 g
davon Zucker1,0 g3,5 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,3 g1,1 g
Salz0,55 g1,93 g
Wasser78 g273 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,77 g2,70 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,02 g10,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,61 g5,64 g
Omega-3-Fettsäuren0,81 g2,84 g
Omega-6-Fettsäuren0,79 g2,77 g
EPA0,177 g0,619 g
DHA0,230 g0,805 g
Cholesterin21 mg74 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium220 mg770 mg
Kalium286 mg1.001 mg
Calcium21 mg74 mg
Magnesium24 mg84 mg
Phosphor147 mg515 mg
Eisen0,3 mg1,1 mg
Zink0,3 mg0,9 mg
Jod21 µg74 µg
Kupfer40 µg140 µg
Mangan60 µg210 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A13 µg46 µg
Vitamin D1,9 µg6,6 µg
Vitamin E1,9 mg6,8 mg
Vitamin K4 µg14 µg
Vitamin B10,09 mg0,32 mg
Vitamin B20,06 mg0,21 mg
Niacin3,2 mg11,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,6 mg
Vitamin B6290 µg1,02 mg
Biotin0 µg0 µg
Folat2 µg7 µg
Vitamin B122,5 µg8,8 µg
Vitamin C5 mg16 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,5 g1,8 g
Glukose0,4 g1,4 g
Saccharose0,1 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,88 g3,08 g
Lysin1,04 g3,64 g
Essenzielle Aminosäuren4,6 g16,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark)?

100 g Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) haben 105 kcal (439 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 368 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark)?

Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) enthält 11,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 38,9 g.

Wie viel Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 95 g Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rotbarschfilet gedünstet, mit Tomatensauce (aus Tomatenmark) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.