Kabeljaufilet in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne Kalorien und Nährwerte
Kabeljaufilet in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne liefert 109 kcal und 11,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 382 kcal
- Eiweiß
- 39,6 g
- Kohlenhydrate
- 5,6 g
- Fett
- 21 g
- Ballaststoffe
- 1,1 g
- Zucker
- 2,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß42 %
- Kohlenhydrate6 %
- Fett50 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kabeljaufilet in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Kabeljaufilet in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kabeljaufilet in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,4 g
- Einfach ungesättigt2,0 g
- Mehrfach ungesättigt0,79 g
Omega-3: 0,38 g, Omega-6: 0,41 g, davon EPA und DHA zusammen 0,21 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,70 g
- Stärke0,85 g
- Sonstige0,05 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Kabeljaufilet in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 109 kcal | 382 kcal |
| Eiweiß | 11,3 g | 39,6 g |
| Fett | 6,0 g | 21 g |
| Kohlenhydrate | 1,6 g | 5,6 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 2,4 g |
| davon Stärke | 0,9 g | 3,0 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g | 1,1 g |
| Salz | 0,54 g | 1,87 g |
| Wasser | 79 g | 277 g |
| Alkohol | 0,2 g | 0,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,40 g | 8,40 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,99 g | 6,97 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,79 g | 2,77 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,38 g | 1,33 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,41 g | 1,43 g |
| EPA | 0,061 g | 0,214 g |
| DHA | 0,146 g | 0,511 g |
| Cholesterin | 31 mg | 109 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 214 mg | 749 mg |
| Kalium | 243 mg | 851 mg |
| Calcium | 28 mg | 98 mg |
| Magnesium | 16 mg | 56 mg |
| Phosphor | 114 mg | 399 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,7 mg |
| Zink | 0,3 mg | 1,1 mg |
| Jod | 117 µg | 410 µg |
| Kupfer | 30 µg | 105 µg |
| Mangan | 30 µg | 105 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 43 µg | 151 µg |
| Vitamin D | 0,01 µg | 0,04 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 1,9 mg |
| Vitamin K | 10 µg | 35 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,21 mg |
| Niacin | 3,6 mg | 12,6 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 120 µg | 420 µg |
| Biotin | 1 µg | 4 µg |
| Folat | 5 µg | 18 µg |
| Vitamin B12 | 0,7 µg | 2,4 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 11 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,3 g | 1,0 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,4 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,7 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,92 g | 3,22 g |
| Lysin | 1,02 g | 3,57 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,8 g | 16,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kabeljaufilet in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne?
100 g Kabeljaufilet in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne haben 109 kcal (454 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 382 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kabeljaufilet in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne?
Kabeljaufilet in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne enthält 11,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 39,6 g.
Wie viel Kabeljaufilet in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 92 g Kabeljaufilet in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kabeljaufilet in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce mit Sahne zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
