Thunfisch gebraten, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce Kalorien und Nährwerte
Thunfisch gebraten, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce liefert 113 kcal und 11,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 396 kcal
- Eiweiß
- 39,6 g
- Kohlenhydrate
- 5,8 g
- Fett
- 22,4 g
- Ballaststoffe
- 0,4 g
- Zucker
- 1,4 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß40 %
- Kohlenhydrate6 %
- Fett51 %
- Ballaststoffe2 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Thunfisch gebraten, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Thunfisch gebraten, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Thunfisch gebraten, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,1 g
- Einfach ungesättigt2,3 g
- Mehrfach ungesättigt1,2 g
Omega-3: 0,75 g, Omega-6: 0,44 g, davon EPA und DHA zusammen 0,39 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,40 g
- Stärke1,3 g
Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Thunfisch gebraten, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 113 kcal | 396 kcal |
| Eiweiß | 11,3 g | 39,6 g |
| Fett | 6,4 g | 22,4 g |
| Kohlenhydrate | 1,7 g | 5,8 g |
| davon Zucker | 0,4 g | 1,4 g |
| davon Stärke | 1,3 g | 4,4 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,4 g |
| Salz | 0,74 g | 2,58 g |
| Wasser | 78 g | 273 g |
| Alkohol | 0,3 g | 1,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,10 g | 7,35 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,25 g | 7,88 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,18 g | 4,13 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,75 g | 2,63 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,44 g | 1,54 g |
| EPA | 0,109 g | 0,382 g |
| DHA | 0,286 g | 1,001 g |
| Cholesterin | 44 mg | 154 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 295 mg | 1.033 mg |
| Kalium | 199 mg | 697 mg |
| Calcium | 23 mg | 81 mg |
| Magnesium | 27 mg | 95 mg |
| Phosphor | 136 mg | 476 mg |
| Eisen | 1,7 mg | 6,0 mg |
| Zink | 0,4 mg | 1,5 mg |
| Jod | 22 µg | 77 µg |
| Kupfer | 60 µg | 210 µg |
| Mangan | 40 µg | 140 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 55 µg | 193 µg |
| Vitamin D | 1,9 µg | 6,8 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 2,6 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 11 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,28 mg |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | 0,42 mg |
| Niacin | 6,4 mg | 22,4 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 200 µg | 700 µg |
| Biotin | 1 µg | 4 µg |
| Folat | 7 µg | 25 µg |
| Vitamin B12 | 1,9 µg | 6,5 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 11 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,02 g | 0,05 g |
| Fruktose | 0,04 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,00 g | 3,50 g |
| Lysin | 1,07 g | 3,75 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,3 g | 18,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Thunfisch gebraten, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce?
100 g Thunfisch gebraten, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce haben 113 kcal (471 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 396 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Thunfisch gebraten, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce?
Thunfisch gebraten, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce enthält 11,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 39,6 g.
Wie viel Thunfisch gebraten, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 88 g Thunfisch gebraten, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Thunfisch gebraten, in Weißweinsauce von heller/weißer Grundsauce zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
