Gerichte

Gulasch einfach (mit Rindfleisch) Kalorien und Nährwerte

Gulasch einfach (mit Rindfleisch) liefert 133 kcal und 13,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 133 kcal 466 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 13,2 g 46,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,0 g 10,5 g pro 1 Teller
Fett 7,5 g 26,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,3 g 1,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
466 kcal
Eiweiß
46,2 g
Kohlenhydrate
10,5 g
Fett
26,3 g
Ballaststoffe
1,1 g
Zucker
2,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 40 % der Kalorien (13,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 9 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)Fett: 51 % der Kalorien (7,5 g pro 100 g)133kcal / 100 g
  • Eiweiß40 %
  • Kohlenhydrate9 %
  • Fett51 %

So viel sind 100 kcal

Gulasch einfach (mit Rindfleisch)75 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gulasch einfach (mit Rindfleisch)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß27 %13,2 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium18 %275 mg
Kalium5,7 %229 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor21 %115 mg
Eisen10 %1,6 mg
Zink42 %3,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D1,1 %0,2 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin48 %5,8 mg
Pantothensäure9,8 %0,5 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C1,4 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gulasch einfach (mit Rindfleisch)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gulasch einfach (mit Rindfleisch) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien133 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,8 g
  • Einfach ungesättigt3,9 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,38 g, Omega-6: 0,91 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,70 g
  • Stärke2,0 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gulasch einfach (mit Rindfleisch)133 kcal
Schweinepfeffer134 kcal
Kasseler Rippenspeer gebraten im Ofen, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce132 kcal
Schweineherzragout134 kcal
Kalbsrahmbraten mit Sauce128 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gulasch einfach (mit Rindfleisch)13,2 g
Schweinepfeffer12,4 g
Kasseler Rippenspeer gebraten im Ofen, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce12,4 g
Schweineherzragout13,8 g
Kalbsrahmbraten mit Sauce13,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gulasch einfach (mit Rindfleisch)0,3 g
Schweinepfeffer0,3 g
Kasseler Rippenspeer gebraten im Ofen, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce0,2 g
Schweineherzragout0,5 g
Kalbsrahmbraten mit Sauce0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kalbsragout fein (Ragout fin)113 kcal · 12,9 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Ragout fin mit Rotbarsch106 kcal · 10,8 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Kalbsgulasch105 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Gulasch einfach (mit Rindfleisch)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie133 kcal466 kcal
Eiweiß13,2 g46,2 g
Fett7,5 g26,3 g
Kohlenhydrate3,0 g10,5 g
davon Zucker0,7 g2,4 g
davon Stärke2,0 g7,0 g
Ballaststoffe0,3 g1,1 g
Salz0,69 g2,41 g
Wasser74 g259 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,80 g6,30 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,90 g13,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,29 g4,52 g
Omega-3-Fettsäuren0,38 g1,33 g
Omega-6-Fettsäuren0,91 g3,19 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin36 mg126 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium275 mg963 mg
Kalium229 mg802 mg
Calcium8 mg28 mg
Magnesium15 mg53 mg
Phosphor115 mg403 mg
Eisen1,6 mg5,6 mg
Zink3,3 mg11,7 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A5 µg18 µg
Vitamin D0,2 µg0,8 µg
Vitamin E1,2 mg4,2 mg
Vitamin K5 µg18 µg
Vitamin B10,05 mg0,18 mg
Vitamin B20,12 mg0,42 mg
Niacin5,8 mg20,3 mg
Pantothensäure0,5 mg1,7 mg
Vitamin B6100 µg350 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat3 µg11 µg
Vitamin B120,7 µg2,4 µg
Vitamin C1 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,3 g1,1 g
Glukose0,3 g1,1 g
Saccharose0,1 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,20 g4,20 g
Lysin1,20 g4,20 g
Essenzielle Aminosäuren6,2 g21,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gulasch einfach (mit Rindfleisch)?

100 g Gulasch einfach (mit Rindfleisch) haben 133 kcal (556 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 466 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gulasch einfach (mit Rindfleisch)?

Gulasch einfach (mit Rindfleisch) enthält 13,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 46,2 g.

Wie viel Gulasch einfach (mit Rindfleisch) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 75 g Gulasch einfach (mit Rindfleisch). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gulasch einfach (mit Rindfleisch) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.