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Schweinepfeffer Kalorien und Nährwerte

Schweinepfeffer liefert 134 kcal und 12,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 134 kcal 469 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 12,4 g 43,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,3 g 11,5 g pro 1 Teller
Fett 7,8 g 27,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,3 g 1,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
469 kcal
Eiweiß
43,5 g
Kohlenhydrate
11,5 g
Fett
27,3 g
Ballaststoffe
1,1 g
Zucker
2,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 37 % der Kalorien (12,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 10 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (7,8 g pro 100 g)134kcal / 100 g
  • Eiweiß37 %
  • Kohlenhydrate10 %
  • Fett53 %

So viel sind 100 kcal

Schweinepfeffer75 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinepfeffer? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß26 %12,4 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium12 %183 mg
Kalium6,1 %243 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor20 %112 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink19 %1,5 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,4 %0,09 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B127 %0,27 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin48 %5,8 mg
Pantothensäure7,2 %0,4 mg
Vitamin B612 %165 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C0,6 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schweinepfeffer

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweinepfeffer im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien134 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,3 g
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Ballaststoffe0,3 g
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Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,1 g
  • Einfach ungesättigt4,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,49 g, Omega-6: 1,22 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,61 g
  • Stärke2,7 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweinepfeffer134 kcal
Kasseler Rippenspeer gebraten im Ofen, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce132 kcal
Gulasch einfach (mit Rindfleisch)133 kcal
Hering gegart, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce137 kcal
Rinderroulade geschmort, mit Sauce133 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweinepfeffer12,4 g
Kasseler Rippenspeer gebraten im Ofen, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce12,4 g
Gulasch einfach (mit Rindfleisch)13,2 g
Hering gegart, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce12,7 g
Rinderroulade geschmort, mit Sauce12 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweinepfeffer0,3 g
Kasseler Rippenspeer gebraten im Ofen, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce0,2 g
Gulasch einfach (mit Rindfleisch)0,3 g
Hering gegart, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce0,3 g
Rinderroulade geschmort, mit Sauce0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kalbsragout fein (Ragout fin)113 kcal · 12,9 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Ragout fin mit Rotbarsch106 kcal · 10,8 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schweinepfeffer

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie134 kcal469 kcal
Eiweiß12,4 g43,5 g
Fett7,8 g27,3 g
Kohlenhydrate3,3 g11,5 g
davon Zucker0,6 g2,1 g
davon Stärke2,7 g9,3 g
Ballaststoffe0,3 g1,1 g
Salz0,46 g1,60 g
Wasser74 g259 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,10 g3,85 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,10 g14,3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,71 g5,98 g
Omega-3-Fettsäuren0,49 g1,71 g
Omega-6-Fettsäuren1,22 g4,27 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin34 mg118 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium183 mg641 mg
Kalium243 mg851 mg
Calcium7 mg25 mg
Magnesium15 mg53 mg
Phosphor112 mg392 mg
Eisen0,6 mg2,1 mg
Zink1,5 mg5,2 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer50 µg175 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A3 µg11 µg
Vitamin D0,09 µg0,3 µg
Vitamin E0,9 mg3,2 mg
Vitamin K9 µg32 µg
Vitamin B10,27 mg0,95 mg
Vitamin B20,13 mg0,46 mg
Niacin5,8 mg20,3 mg
Pantothensäure0,4 mg1,3 mg
Vitamin B6165 µg578 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat2 µg7 µg
Vitamin B120,2 µg0,7 µg
Vitamin C0,6 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,6 g
Glukose0,3 g0,9 g
Saccharose0,1 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,00 g3,50 g
Lysin1,02 g3,57 g
Essenzielle Aminosäuren5,5 g19,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweinepfeffer?

100 g Schweinepfeffer haben 134 kcal (561 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 469 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweinepfeffer?

Schweinepfeffer enthält 12,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 43,5 g.

Wie viel Schweinepfeffer sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 75 g Schweinepfeffer. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweinepfeffer zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.