Hering gegart, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce Kalorien und Nährwerte
Hering gegart, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce liefert 137 kcal und 12,7 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 480 kcal
- Eiweiß
- 44,4 g
- Kohlenhydrate
- 6,9 g
- Fett
- 30,1 g
- Ballaststoffe
- 1,1 g
- Zucker
- 2,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß37 %
- Kohlenhydrate6 %
- Fett57 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hering gegart, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hering gegart, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hering gegart, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt3,0 g
- Einfach ungesättigt2,6 g
- Mehrfach ungesättigt2,0 g
Omega-3: 1,67 g, Omega-6: 0,28 g, davon EPA und DHA zusammen 1,38 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,76 g
- Stärke1,2 g
Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,5 g, Laktose 0,1 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Hering gegart, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 137 kcal | 480 kcal |
| Eiweiß | 12,7 g | 44,4 g |
| Fett | 8,6 g | 30,1 g |
| Kohlenhydrate | 2,0 g | 6,9 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 2,7 g |
| davon Stärke | 1,2 g | 4,2 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g | 1,1 g |
| Salz | 0,58 g | 2,02 g |
| Wasser | 78 g | 273 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,00 g | 10,5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,55 g | 8,92 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,95 g | 6,83 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,67 g | 5,85 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,28 g | 0,98 g |
| EPA | 0,536 g | 1,876 g |
| DHA | 0,840 g | 2,940 g |
| Cholesterin | 47 mg | 165 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 231 mg | 809 mg |
| Kalium | 265 mg | 928 mg |
| Calcium | 43 mg | 151 mg |
| Magnesium | 21 mg | 74 mg |
| Phosphor | 158 mg | 553 mg |
| Eisen | 0,8 mg | 2,8 mg |
| Zink | 0,6 mg | 2,1 mg |
| Jod | 30 µg | 105 µg |
| Kupfer | 70 µg | 245 µg |
| Mangan | 40 µg | 140 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 32 µg | 112 µg |
| Vitamin D | 11 µg | 38,5 µg |
| Vitamin E | 1,3 mg | 4,7 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,18 mg | 0,63 mg |
| Niacin | 4,7 mg | 16,5 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 2,0 mg |
| Vitamin B6 | 330 µg | 1,16 mg |
| Biotin | 3 µg | 11 µg |
| Folat | 10 µg | 35 µg |
| Vitamin B12 | 10 µg | 35 µg |
| Vitamin C | 7 mg | 25 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,09 g | 0,3 g |
| Fruktose | 0,04 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,5 g |
| Saccharose | 0,5 g | 1,7 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,07 g | 3,75 g |
| Lysin | 1,16 g | 4,06 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,6 g | 19,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hering gegart, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce?
100 g Hering gegart, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce haben 137 kcal (573 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 480 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hering gegart, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce?
Hering gegart, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce enthält 12,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 44,4 g.
Wie viel Hering gegart, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 73 g Hering gegart, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hering gegart, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
