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Eier gekocht, gesalzen Kalorien und Nährwerte

Eier gekocht, gesalzen liefert 134 kcal und 13,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 134 kcal 469 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 13,1 g 45,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,3 g 1,2 g pro 1 Teller
Fett 9,0 g 31,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
469 kcal
Eiweiß
45,9 g
Kohlenhydrate
1,2 g
Fett
31,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
1,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 39 % der Kalorien (13,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Fett: 60 % der Kalorien (9,0 g pro 100 g)134kcal / 100 g
  • Eiweiß39 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett60 %

So viel sind 100 kcal

Eier gekocht, gesalzen75 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Eier gekocht, gesalzen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß27 %13,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium22 %333 mg
Kalium3,5 %138 mg
Calcium5,2 %52 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor38 %209 mg
Eisen11 %1,8 mg
Zink16 %1,3 mg
Jod27 %41 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A36 %254 µg
Vitamin D8,5 %1,7 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B16,8 %0,07 mg
Vitamin B241 %0,45 mg
Niacin28 %3,4 mg
Pantothensäure21 %1,1 mg
Vitamin B65,5 %77 µg
Biotin39 %16 µg
Folat21 %62 µg
Vitamin B1260 %2,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Eier gekocht, gesalzen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Eier gekocht, gesalzen im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien134 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal9,8 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker0,3 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,4 g
  • Einfach ungesättigt3,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 1,27 g, davon EPA und DHA zusammen 0,06 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Eier gekocht, gesalzen134 kcal
Eier gekocht135 kcal
Eier pochiert (verlorene Eier)136 kcal
Hering gegart, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce137 kcal
Kalbshirn gebraten mit Ei138 kcal

Eiweiß pro 100 g

Eier gekocht, gesalzen13,1 g
Eier gekocht13,2 g
Eier pochiert (verlorene Eier)13,3 g
Hering gegart, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce12,7 g
Kalbshirn gebraten mit Ei11,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Eier gekocht, gesalzen0,0 g
Eier gekocht0,0 g
Eier pochiert (verlorene Eier)0,0 g
Hering gegart, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce0,3 g
Kalbshirn gebraten mit Ei0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Kalbsragout fein (Ragout fin)113 kcal · 12,9 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Ragout fin mit Rotbarsch106 kcal · 10,8 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Rotbarschfilet gegrillt132 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Eier gekocht, gesalzen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie134 kcal469 kcal
Eiweiß13,1 g45,9 g
Fett9,0 g31,4 g
Kohlenhydrate0,3 g1,2 g
davon Zucker0,3 g1,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz0,83 g2,91 g
Wasser76 g266 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,43 g8,49 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,41 g11,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,41 g4,93 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,44 g
Omega-6-Fettsäuren1,27 g4,46 g
EPA0 g0 g
DHA0,059 g0,207 g
Cholesterin348 mg1.218 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium333 mg1.166 mg
Kalium138 mg483 mg
Calcium52 mg182 mg
Magnesium13 mg46 mg
Phosphor209 mg732 mg
Eisen1,8 mg6,3 mg
Zink1,3 mg4,4 mg
Jod41 µg144 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A254 µg888 µg
Vitamin D1,7 µg6,0 µg
Vitamin E1,2 mg4,3 mg
Vitamin K8 µg28 µg
Vitamin B10,07 mg0,24 mg
Vitamin B20,45 mg1,57 mg
Niacin3,4 mg11,9 mg
Pantothensäure1,1 mg3,7 mg
Vitamin B677 µg270 µg
Biotin16 µg54 µg
Folat62 µg217 µg
Vitamin B122,4 µg8,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,3 g1,2 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,12 g3,93 g
Lysin0,84 g2,95 g
Essenzielle Aminosäuren6,0 g21 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Eier gekocht, gesalzen?

100 g Eier gekocht, gesalzen haben 134 kcal (560 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 469 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Eier gekocht, gesalzen?

Eier gekocht, gesalzen enthält 13,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 45,9 g.

Wie viel Eier gekocht, gesalzen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 75 g Eier gekocht, gesalzen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Eier gekocht, gesalzen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.