Rotbarschfilet gegrillt Kalorien und Nährwerte
Rotbarschfilet gegrillt liefert 132 kcal und 18 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 462 kcal
- Eiweiß
- 63 g
- Kohlenhydrate
- 0,1 g
- Fett
- 23,1 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,1 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß55 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett45 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rotbarschfilet gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rotbarschfilet gegrillt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rotbarschfilet gegrillt im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,0 g
- Einfach ungesättigt3,0 g
- Mehrfach ungesättigt1,7 g
Omega-3: 1,03 g, Omega-6: 0,63 g, davon EPA und DHA zusammen 0,66 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Rotbarschfilet gegrillt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 132 kcal | 462 kcal |
| Eiweiß | 18 g | 63 g |
| Fett | 6,6 g | 23,1 g |
| Kohlenhydrate | 0,03 g | 0,1 g |
| davon Zucker | 0,03 g | 0,1 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,00 g | 0,01 g |
| Salz | 0,64 g | 2,23 g |
| Wasser | 71,5 g | 250 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,01 g | 3,54 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,98 g | 10,4 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,66 g | 5,81 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,03 g | 3,61 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,63 g | 2,21 g |
| EPA | 0,287 g | 1,005 g |
| DHA | 0,374 g | 1,309 g |
| Cholesterin | 36 mg | 125 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 255 mg | 893 mg |
| Kalium | 372 mg | 1.302 mg |
| Calcium | 27 mg | 95 mg |
| Magnesium | 35 mg | 123 mg |
| Phosphor | 242 mg | 847 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,7 mg |
| Zink | 0,4 mg | 1,3 mg |
| Jod | 40 µg | 140 µg |
| Kupfer | 40 µg | 140 µg |
| Mangan | 10 µg | 35 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 18 µg | 63 µg |
| Vitamin D | 3,5 µg | 12,3 µg |
| Vitamin E | 1,8 mg | 6,2 mg |
| Vitamin K | 4 µg | 14 µg |
| Vitamin B1 | 0,12 mg | 0,42 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,30 mg |
| Niacin | 5,0 mg | 17,6 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 1,1 mg |
| Vitamin B6 | 500 µg | 1,75 mg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 0,1 µg | 0,4 µg |
| Vitamin B12 | 4,6 µg | 16,1 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 5 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,01 g | 0,04 g |
| Glukose | 0,01 g | 0,04 g |
| Saccharose | 0,01 g | 0,03 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,46 g | 5,11 g |
| Lysin | 1,72 g | 6,02 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,7 g | 26,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rotbarschfilet gegrillt?
100 g Rotbarschfilet gegrillt haben 132 kcal (552 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 462 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rotbarschfilet gegrillt?
Rotbarschfilet gegrillt enthält 18 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 63 g.
Wie viel Rotbarschfilet gegrillt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 76 g Rotbarschfilet gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rotbarschfilet gegrillt zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
