Thunfischaufstrich mit Mayonnaise Kalorien und Nährwerte
Thunfischaufstrich mit Mayonnaise liefert 131 kcal und 18,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 459 kcal
- Eiweiß
- 63,7 g
- Kohlenhydrate
- 2,2 g
- Fett
- 21 g
- Ballaststoffe
- 0,4 g
- Zucker
- 2,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß56 %
- Kohlenhydrate2 %
- Fett42 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Thunfischaufstrich mit Mayonnaise? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Thunfischaufstrich mit Mayonnaise
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Thunfischaufstrich mit Mayonnaise im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,66 g
- Einfach ungesättigt3,2 g
- Mehrfach ungesättigt1,6 g
Omega-3: 0,56 g, Omega-6: 1,06 g, davon EPA und DHA zusammen 0,11 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Thunfischaufstrich mit Mayonnaise
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 131 kcal | 459 kcal |
| Eiweiß | 18,2 g | 63,7 g |
| Fett | 6,0 g | 21 g |
| Kohlenhydrate | 0,6 g | 2,2 g |
| davon Zucker | 0,6 g | 2,2 g |
| davon Stärke | 0,01 g | 0,04 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,4 g |
| Salz | 1,07 g | 3,75 g |
| Wasser | 72,5 g | 254 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,66 g | 2,31 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,20 g | 11,2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,62 g | 5,67 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,56 g | 1,96 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,06 g | 3,71 g |
| EPA | 0,017 g | 0,060 g |
| DHA | 0,090 g | 0,315 g |
| Cholesterin | 52 mg | 182 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 429 mg | 1.502 mg |
| Kalium | 202 mg | 707 mg |
| Calcium | 16 mg | 56 mg |
| Magnesium | 23 mg | 81 mg |
| Phosphor | 145 mg | 508 mg |
| Eisen | 1,2 mg | 4,2 mg |
| Zink | 0,6 mg | 2,2 mg |
| Jod | 13 µg | 46 µg |
| Kupfer | 50 µg | 175 µg |
| Mangan | 30 µg | 105 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 8 µg | 28 µg |
| Vitamin D | 1,0 µg | 3,5 µg |
| Vitamin E | 1,5 mg | 5,4 mg |
| Vitamin K | 8 µg | 28 µg |
| Vitamin B1 | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B2 | 0,08 mg | 0,29 mg |
| Niacin | 12,6 mg | 44,2 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 750 µg | 2,63 mg |
| Biotin | 3 µg | 11 µg |
| Folat | 9 µg | 32 µg |
| Vitamin B12 | 1,8 µg | 6,3 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 10 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,1 g | 0,4 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,5 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,7 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,45 g | 5,08 g |
| Lysin | 1,64 g | 5,75 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,6 g | 30,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Thunfischaufstrich mit Mayonnaise?
100 g Thunfischaufstrich mit Mayonnaise haben 131 kcal (549 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 459 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Thunfischaufstrich mit Mayonnaise?
Thunfischaufstrich mit Mayonnaise enthält 18,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 63,7 g.
Wie viel Thunfischaufstrich mit Mayonnaise sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 76 g Thunfischaufstrich mit Mayonnaise. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Thunfischaufstrich mit Mayonnaise zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
