Seelachsfilet gedünstet (mit Fett und Salz) Kalorien und Nährwerte
Seelachsfilet gedünstet (mit Fett und Salz) liefert 122 kcal und 17,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 427 kcal
- Eiweiß
- 61,3 g
- Kohlenhydrate
- 0,2 g
- Fett
- 20,0 g
- Ballaststoffe
- 0,4 g
- Zucker
- 0,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß58 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett42 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seelachsfilet gedünstet (mit Fett und Salz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Seelachsfilet gedünstet (mit Fett und Salz)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Seelachsfilet gedünstet (mit Fett und Salz) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,84 g
- Einfach ungesättigt2,6 g
- Mehrfach ungesättigt1,8 g
Omega-3: 0,99 g, Omega-6: 0,79 g, davon EPA und DHA zusammen 0,54 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Seelachsfilet gedünstet (mit Fett und Salz)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 122 kcal | 427 kcal |
| Eiweiß | 17,5 g | 61,3 g |
| Fett | 5,7 g | 20,0 g |
| Kohlenhydrate | 0,06 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 0,06 g | 0,2 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,4 g |
| Salz | 0,69 g | 2,42 g |
| Wasser | 76 g | 266 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,84 g | 2,94 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,63 g | 9,21 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,77 g | 6,20 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,99 g | 3,47 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,79 g | 2,77 g |
| EPA | 0,218 g | 0,763 g |
| DHA | 0,321 g | 1,124 g |
| Cholesterin | 54 mg | 189 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 276 mg | 965 mg |
| Kalium | 358 mg | 1.253 mg |
| Calcium | 22 mg | 77 mg |
| Magnesium | 24 mg | 84 mg |
| Phosphor | 193 mg | 676 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,9 mg |
| Zink | 0,4 mg | 1,4 mg |
| Jod | 50 µg | 175 µg |
| Kupfer | 50 µg | 175 µg |
| Mangan | 20 µg | 70 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 11 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,6 mg | 5,7 mg |
| Vitamin K | 9 µg | 32 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,22 mg |
| Vitamin B2 | 0,40 mg | 1,40 mg |
| Niacin | 5,9 mg | 20,6 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 240 µg | 840 µg |
| Biotin | 3 µg | 11 µg |
| Folat | 7 µg | 25 µg |
| Vitamin B12 | 2,1 µg | 7,4 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 7 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,03 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,03 g | 0,1 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,44 g | 5,04 g |
| Lysin | 1,69 g | 5,92 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,6 g | 26,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Seelachsfilet gedünstet (mit Fett und Salz)?
100 g Seelachsfilet gedünstet (mit Fett und Salz) haben 122 kcal (513 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 427 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Seelachsfilet gedünstet (mit Fett und Salz)?
Seelachsfilet gedünstet (mit Fett und Salz) enthält 17,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 61,3 g.
Wie viel Seelachsfilet gedünstet (mit Fett und Salz) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 82 g Seelachsfilet gedünstet (mit Fett und Salz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Seelachsfilet gedünstet (mit Fett und Salz) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
