Seelachsfilet gedünstet mit Weißwein Kalorien und Nährwerte
Seelachsfilet gedünstet mit Weißwein liefert 128 kcal und 17,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Alkohol liefert viele Kalorien ohne Sättigung, der Körper baut ihn bevorzugt ab und oft steigt der Appetit. Im Hafer-Reset besser weglassen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 448 kcal
- Eiweiß
- 61,4 g
- Kohlenhydrate
- 0,5 g
- Fett
- 20,0 g
- Ballaststoffe
- 0,4 g
- Zucker
- 0,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß55 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett41 %
- Alkohol und Ballaststoffe4 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seelachsfilet gedünstet mit Weißwein? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Seelachsfilet gedünstet mit Weißwein
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Seelachsfilet gedünstet mit Weißwein im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,84 g
- Einfach ungesättigt2,6 g
- Mehrfach ungesättigt1,8 g
Omega-3: 0,99 g, Omega-6: 0,79 g, davon EPA und DHA zusammen 0,54 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Seelachsfilet gedünstet mit Weißwein
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 128 kcal | 448 kcal |
| Eiweiß | 17,5 g | 61,4 g |
| Fett | 5,7 g | 20,0 g |
| Kohlenhydrate | 0,1 g | 0,5 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,5 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,4 g |
| Salz | 0,69 g | 2,41 g |
| Wasser | 75 g | 263 g |
| Alkohol | 0,6 g | 2,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,84 g | 2,94 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,63 g | 9,21 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,77 g | 6,20 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,99 g | 3,47 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,79 g | 2,77 g |
| EPA | 0,218 g | 0,763 g |
| DHA | 0,321 g | 1,124 g |
| Cholesterin | 54 mg | 189 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 276 mg | 965 mg |
| Kalium | 374 mg | 1.309 mg |
| Calcium | 23 mg | 81 mg |
| Magnesium | 25 mg | 88 mg |
| Phosphor | 197 mg | 690 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 1,0 mg |
| Zink | 0,4 mg | 1,4 mg |
| Jod | 50 µg | 175 µg |
| Kupfer | 50 µg | 175 µg |
| Mangan | 40 µg | 140 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 11 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,6 mg | 5,7 mg |
| Vitamin K | 9 µg | 32 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,22 mg |
| Vitamin B2 | 0,42 mg | 1,47 mg |
| Niacin | 5,9 mg | 20,6 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 1,2 mg |
| Vitamin B6 | 240 µg | 840 µg |
| Biotin | 3 µg | 11 µg |
| Folat | 8 µg | 28 µg |
| Vitamin B12 | 2,1 µg | 7,4 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 12 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,06 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,07 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,44 g | 5,04 g |
| Lysin | 1,69 g | 5,92 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,6 g | 26,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Seelachsfilet gedünstet mit Weißwein?
100 g Seelachsfilet gedünstet mit Weißwein haben 128 kcal (535 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 448 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Seelachsfilet gedünstet mit Weißwein?
Seelachsfilet gedünstet mit Weißwein enthält 17,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 61,4 g.
Wie viel Seelachsfilet gedünstet mit Weißwein sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 78 g Seelachsfilet gedünstet mit Weißwein. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Seelachsfilet gedünstet mit Weißwein zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Alkohol liefert viele Kalorien ohne Sättigung, der Körper baut ihn bevorzugt ab und oft steigt der Appetit. Im Hafer-Reset besser weglassen.
