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Eier gekocht Kalorien und Nährwerte

Eier gekocht liefert 135 kcal und 13,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 135 kcal 473 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 13,2 g 46,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,3 g 1,2 g pro 1 Teller
Fett 9,0 g 31,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
473 kcal
Eiweiß
46,1 g
Kohlenhydrate
1,2 g
Fett
31,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
1,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 39 % der Kalorien (13,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Fett: 60 % der Kalorien (9,0 g pro 100 g)135kcal / 100 g
  • Eiweiß39 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett60 %

So viel sind 100 kcal

Eier gekocht74 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Eier gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß27 %13,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium10 %154 mg
Kalium3,5 %138 mg
Calcium5,2 %52 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor38 %210 mg
Eisen11 %1,8 mg
Zink16 %1,3 mg
Jod28 %41 µg
Kupfer4,7 %59 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A36 %255 µg
Vitamin D8,5 %1,7 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B16,8 %0,07 mg
Vitamin B241 %0,45 mg
Niacin28 %3,4 mg
Pantothensäure22 %1,1 mg
Vitamin B65,5 %77 µg
Biotin39 %16 µg
Folat21 %62 µg
Vitamin B1260 %2,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Eier gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Eier gekocht im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien135 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,4 g
  • Einfach ungesättigt3,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 1,28 g, davon EPA und DHA zusammen 0,06 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Eier gekocht135 kcal
Eier gekocht, gesalzen134 kcal
Eier pochiert (verlorene Eier)136 kcal
Hering gegart, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce137 kcal
Kalbshirn gebraten mit Ei138 kcal

Eiweiß pro 100 g

Eier gekocht13,2 g
Eier gekocht, gesalzen13,1 g
Eier pochiert (verlorene Eier)13,3 g
Hering gegart, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce12,7 g
Kalbshirn gebraten mit Ei11,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Eier gekocht0,0 g
Eier gekocht, gesalzen0,0 g
Eier pochiert (verlorene Eier)0,0 g
Hering gegart, mit Meerrettichsauce von heller/weißer Grundsauce0,3 g
Kalbshirn gebraten mit Ei0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kalbsragout fein (Ragout fin)113 kcal · 12,9 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Ragout fin mit Rotbarsch106 kcal · 10,8 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Rotbarschfilet gegrillt132 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Eier gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie135 kcal473 kcal
Eiweiß13,2 g46,1 g
Fett9,0 g31,5 g
Kohlenhydrate0,3 g1,2 g
davon Zucker0,3 g1,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz0,39 g1,35 g
Wasser76,4 g267 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,44 g8,53 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,43 g12 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,42 g4,95 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,44 g
Omega-6-Fettsäuren1,28 g4,48 g
EPA0 g0 g
DHA0,059 g0,207 g
Cholesterin350 mg1.225 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium154 mg539 mg
Kalium138 mg483 mg
Calcium52 mg182 mg
Magnesium13 mg46 mg
Phosphor210 mg735 mg
Eisen1,8 mg6,3 mg
Zink1,3 mg4,5 mg
Jod41 µg145 µg
Kupfer59 µg207 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A255 µg892 µg
Vitamin D1,7 µg6,0 µg
Vitamin E1,2 mg4,3 mg
Vitamin K8 µg28 µg
Vitamin B10,07 mg0,24 mg
Vitamin B20,45 mg1,58 mg
Niacin3,4 mg11,9 mg
Pantothensäure1,1 mg3,8 mg
Vitamin B677 µg271 µg
Biotin16 µg55 µg
Folat62 µg217 µg
Vitamin B122,4 µg8,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,3 g1,2 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,13 g3,95 g
Lysin0,85 g2,96 g
Essenzielle Aminosäuren6,0 g21,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Eier gekocht?

100 g Eier gekocht haben 135 kcal (563 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 473 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Eier gekocht?

Eier gekocht enthält 13,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 46,1 g.

Wie viel Eier gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 74 g Eier gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Eier gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.