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Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken Kalorien und Nährwerte

Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken liefert 163 kcal und 15,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 163 kcal 571 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 15,8 g 55,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,2 g 7,7 g pro 1 Teller
Fett 9,9 g 34,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,3 g 1,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
571 kcal
Eiweiß
55,3 g
Kohlenhydrate
7,7 g
Fett
34,7 g
Ballaststoffe
1,1 g
Zucker
2,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 39 % der Kalorien (15,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 5 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Fett: 55 % der Kalorien (9,9 g pro 100 g)163kcal / 100 g
  • Eiweiß39 %
  • Kohlenhydrate5 %
  • Fett55 %

So viel sind 100 kcal

Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken61 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß33 %15,8 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium27 %400 mg
Kalium7,9 %315 mg
Calcium5,0 %50 mg
Magnesium8,3 %25 mg
Phosphor31 %171 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink8,8 %0,7 mg
Jod106 %159 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan4,9 %170 µg

Vitamine

Vitamin A10 %73 µg
Vitamin D0,0 %0,00 µg
Vitamin E8,8 %0,7 mg
Vitamin K33 %20 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin39 %4,7 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B611 %160 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien163 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,3 g
  • Einfach ungesättigt2,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,32 g, Omega-6: 0,77 g, davon EPA und DHA zusammen 0,26 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,80 g
  • Stärke1,4 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken163 kcal
Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce166 kcal
Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce171 kcal
Rinderragout mit Paprika164 kcal
Kalbsrahmgulasch165 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken15,8 g
Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce15,2 g
Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce16,2 g
Rinderragout mit Paprika16,6 g
Kalbsrahmgulasch15 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken0,3 g
Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce0,2 g
Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce0,5 g
Rinderragout mit Paprika0,6 g
Kalbsrahmgulasch0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Eier gekocht135 kcal · 13,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Rinderbraten mit Sauce138 kcal · 16 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Seehechtfrikassee129 kcal · 13,6 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie163 kcal571 kcal
Eiweiß15,8 g55,3 g
Fett9,9 g34,7 g
Kohlenhydrate2,2 g7,7 g
davon Zucker0,8 g2,8 g
davon Stärke1,4 g4,9 g
Ballaststoffe0,3 g1,1 g
Salz1,00 g3,50 g
Wasser69 g242 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren4,30 g15 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,65 g9,28 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,10 g3,85 g
Omega-3-Fettsäuren0,32 g1,12 g
Omega-6-Fettsäuren0,77 g2,70 g
EPA0,075 g0,263 g
DHA0,180 g0,630 g
Cholesterin68 mg238 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium400 mg1.400 mg
Kalium315 mg1.103 mg
Calcium50 mg175 mg
Magnesium25 mg88 mg
Phosphor171 mg599 mg
Eisen0,5 mg1,8 mg
Zink0,7 mg2,4 mg
Jod159 µg557 µg
Kupfer70 µg245 µg
Mangan170 µg595 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A73 µg256 µg
Vitamin D0,00 µg0,01 µg
Vitamin E0,7 mg2,4 mg
Vitamin K20 µg70 µg
Vitamin B10,07 mg0,25 mg
Vitamin B20,08 mg0,28 mg
Niacin4,7 mg16,5 mg
Pantothensäure0,3 mg1,1 mg
Vitamin B6160 µg560 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat8 µg28 µg
Vitamin B121,0 µg3,5 µg
Vitamin C5 mg18 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,3 g1,1 g
Fruktose0,1 g0,4 g
Glukose0,1 g0,4 g
Saccharose0,2 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,27 g4,45 g
Lysin1,38 g4,83 g
Essenzielle Aminosäuren6,6 g23 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken?

100 g Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken haben 163 kcal (682 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 571 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken?

Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken enthält 15,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 55,3 g.

Wie viel Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 61 g Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.