Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce Kalorien und Nährwerte
Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce liefert 171 kcal und 16,2 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 599 kcal
- Eiweiß
- 56,7 g
- Kohlenhydrate
- 5,6 g
- Fett
- 37,8 g
- Ballaststoffe
- 1,8 g
- Zucker
- 5,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß38 %
- Kohlenhydrate4 %
- Fett57 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt3,7 g
- Einfach ungesättigt4,1 g
- Mehrfach ungesättigt1,7 g
Omega-3: 0,83 g, Omega-6: 0,91 g, davon EPA und DHA zusammen 0,47 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,6 g
- Stärke0,02 g
Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,4 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 171 kcal | 599 kcal |
| Eiweiß | 16,2 g | 56,7 g |
| Fett | 10,8 g | 37,8 g |
| Kohlenhydrate | 1,6 g | 5,6 g |
| davon Zucker | 1,6 g | 5,6 g |
| davon Stärke | 0,02 g | 0,07 g |
| Ballaststoffe | 0,5 g | 1,8 g |
| Salz | 0,78 g | 2,74 g |
| Wasser | 69,5 g | 243 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,73 g | 13,1 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,05 g | 14,2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,74 g | 6,09 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,83 g | 2,91 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,91 g | 3,19 g |
| EPA | 0,190 g | 0,665 g |
| DHA | 0,280 g | 0,980 g |
| Cholesterin | 60 mg | 210 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 313 mg | 1.096 mg |
| Kalium | 408 mg | 1.428 mg |
| Calcium | 34 mg | 119 mg |
| Magnesium | 26 mg | 91 mg |
| Phosphor | 185 mg | 648 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 1,7 mg |
| Zink | 0,4 mg | 1,4 mg |
| Jod | 50 µg | 175 µg |
| Kupfer | 70 µg | 245 µg |
| Mangan | 100 µg | 350 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 46 µg | 161 µg |
| Vitamin D | 0,04 µg | 0,1 µg |
| Vitamin E | 2,0 mg | 7,0 mg |
| Vitamin K | 10 µg | 35 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,28 mg |
| Vitamin B2 | 0,33 mg | 1,16 mg |
| Niacin | 5,2 mg | 18,2 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 230 µg | 805 µg |
| Biotin | 3 µg | 11 µg |
| Folat | 9 µg | 32 µg |
| Vitamin B12 | 1,9 µg | 6,6 µg |
| Vitamin C | 7 mg | 23 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,4 g | 1,3 g |
| Fruktose | 0,6 g | 2,1 g |
| Glukose | 0,5 g | 1,8 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,30 g | 4,55 g |
| Lysin | 1,50 g | 5,25 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,9 g | 24,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce?
100 g Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce haben 171 kcal (713 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 599 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce?
Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce enthält 16,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 56,7 g.
Wie viel Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 58 g Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
