Gerichte

Hasenragout Kalorien und Nährwerte

Hasenragout liefert 182 kcal und 17 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 182 kcal 637 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 17 g 59,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,6 g 12,6 g pro 1 Teller
Fett 10,9 g 38,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
637 kcal
Eiweiß
59,5 g
Kohlenhydrate
12,6 g
Fett
38,2 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
7,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 37 % der Kalorien (17 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 8 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Fett: 54 % der Kalorien (10,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien182kcal / 100 g
  • Eiweiß37 %
  • Kohlenhydrate8 %
  • Fett54 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Hasenragout55 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hasenragout? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß35 %17 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium27 %400 mg
Kalium6,1 %242 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor30 %166 mg
Eisen14 %2,2 mg
Zink21 %1,7 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer13 %160 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A4,1 %29 µg
Vitamin D0,2 %0,04 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin67 %8,0 mg
Pantothensäure9,4 %0,5 mg
Vitamin B614 %190 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,8 %0,8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hasenragout

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hasenragout im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien182 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker2,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,6 g
  • Einfach ungesättigt3,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,33 g, Omega-6: 0,94 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,0 g
  • Stärke1,6 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 1,5 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hasenragout182 kcal
Wildschweinbraten mit Speck und Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce183 kcal
Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce171 kcal
Schweineragout187 kcal
Königsberger Klopse192 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hasenragout17 g
Wildschweinbraten mit Speck und Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce16,3 g
Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce16,2 g
Schweineragout16,6 g
Königsberger Klopse16,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hasenragout0,2 g
Wildschweinbraten mit Speck und Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce0,1 g
Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce0,5 g
Schweineragout0,6 g
Königsberger Klopse0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gulasch (mit Schweinefleisch)150 kcal · 18,2 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Rinderbraten mit Sauce138 kcal · 16 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Schweineragout mit Gemüse146 kcal · 12,7 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hasenragout

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie182 kcal637 kcal
Eiweiß17 g59,5 g
Fett10,9 g38,2 g
Kohlenhydrate3,6 g12,6 g
davon Zucker2,0 g7,0 g
davon Stärke1,6 g5,5 g
Ballaststoffe0,2 g0,7 g
Salz1,00 g3,50 g
Wasser65 g228 g
Alkohol0,1 g0,4 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,58 g12,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,63 g12,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,27 g4,45 g
Omega-3-Fettsäuren0,33 g1,16 g
Omega-6-Fettsäuren0,94 g3,29 g
EPA0,002 g0,007 g
DHA0,001 g0,004 g
Cholesterin58 mg203 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium400 mg1.400 mg
Kalium242 mg847 mg
Calcium17 mg60 mg
Magnesium21 mg74 mg
Phosphor166 mg581 mg
Eisen2,2 mg7,7 mg
Zink1,7 mg6,0 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer160 µg560 µg
Mangan60 µg210 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A29 µg102 µg
Vitamin D0,04 µg0,1 µg
Vitamin E1,1 mg3,9 mg
Vitamin K9 µg32 µg
Vitamin B10,08 mg0,28 mg
Vitamin B20,07 mg0,25 mg
Niacin8,0 mg28 mg
Pantothensäure0,5 mg1,6 mg
Vitamin B6190 µg665 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat4 µg14 µg
Vitamin B121,0 µg3,5 µg
Vitamin C0,8 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,1 g0,4 g
Fruktose0,2 g0,7 g
Glukose0,2 g0,7 g
Saccharose1,5 g5,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,30 g4,55 g
Lysin1,40 g4,90 g
Essenzielle Aminosäuren7,0 g24,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hasenragout?

100 g Hasenragout haben 182 kcal (760 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 637 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hasenragout?

Hasenragout enthält 17 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 59,5 g.

Wie viel Hasenragout sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 55 g Hasenragout. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hasenragout zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.