Schweineragout Kalorien und Nährwerte
Schweineragout liefert 187 kcal und 16,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 655 kcal
- Eiweiß
- 58,1 g
- Kohlenhydrate
- 7,4 g
- Fett
- 43,1 g
- Ballaststoffe
- 2,1 g
- Zucker
- 7,4 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß36 %
- Kohlenhydrate4 %
- Fett59 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweineragout? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schweineragout
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schweineragout im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt3,6 g
- Einfach ungesättigt5,4 g
- Mehrfach ungesättigt1,7 g
Omega-3: 0,34 g, Omega-6: 1,39 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,1 g
- Stärke0,04 g
Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 0,9 g, Saccharose 0,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.
Alle Nährwerte von Schweineragout
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 187 kcal | 655 kcal |
| Eiweiß | 16,6 g | 58,1 g |
| Fett | 12,3 g | 43,1 g |
| Kohlenhydrate | 2,1 g | 7,4 g |
| davon Zucker | 2,1 g | 7,4 g |
| davon Stärke | 0,04 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 0,6 g | 2,1 g |
| Salz | 0,59 g | 2,06 g |
| Wasser | 66 g | 231 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,60 g | 12,6 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,44 g | 19 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,73 g | 6,06 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,34 g | 1,19 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,39 g | 4,86 g |
| EPA | 0,003 g | 0,011 g |
| DHA | 0,002 g | 0,007 g |
| Cholesterin | 54 mg | 189 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 235 mg | 823 mg |
| Kalium | 425 mg | 1.488 mg |
| Calcium | 12 mg | 42 mg |
| Magnesium | 22 mg | 77 mg |
| Phosphor | 152 mg | 532 mg |
| Eisen | 1,2 mg | 4,2 mg |
| Zink | 2,4 mg | 8,4 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 100 µg | 350 µg |
| Mangan | 130 µg | 455 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 14 µg | 49 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,6 µg |
| Vitamin E | 2,4 mg | 8,4 mg |
| Vitamin K | 6 µg | 21 µg |
| Vitamin B1 | 0,44 mg | 1,54 mg |
| Vitamin B2 | 0,20 mg | 0,70 mg |
| Niacin | 7,8 mg | 27,3 mg |
| Pantothensäure | 0,7 mg | 2,3 mg |
| Vitamin B6 | 230 µg | 805 µg |
| Biotin | 1 µg | 4 µg |
| Folat | 5 µg | 18 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 1,0 µg |
| Vitamin C | 7 mg | 25 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,9 g | 3,2 g |
| Glukose | 0,9 g | 3,2 g |
| Saccharose | 0,3 g | 0,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,30 g | 4,55 g |
| Lysin | 1,50 g | 5,25 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,3 g | 25,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schweineragout?
100 g Schweineragout haben 187 kcal (780 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 655 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schweineragout?
Schweineragout enthält 16,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 58,1 g.
Wie viel Schweineragout sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 53 g Schweineragout. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schweineragout zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
