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Schweinebraten mit Grundsauce dunkel/braun Kalorien und Nährwerte

Schweinebraten mit Grundsauce dunkel/braun liefert 185 kcal und 17,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 185 kcal 648 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 17,2 g 60,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,2 g 7,7 g pro 1 Teller
Fett 11,7 g 40,9 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,8 g 2,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
648 kcal
Eiweiß
60,2 g
Kohlenhydrate
7,7 g
Fett
40,9 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
3,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 37 % der Kalorien (17,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 5 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (11,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien185kcal / 100 g
  • Eiweiß37 %
  • Kohlenhydrate5 %
  • Fett57 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Schweinebraten mit Grundsauce dunkel/braun54 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinebraten mit Grundsauce dunkel/braun? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß36 %17,2 g
Ballaststoffe2,7 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %218 mg
Kalium9,1 %363 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor27 %151 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink23 %1,8 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A8,0 %56 µg
Vitamin D0,4 %0,09 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K52 %31 µg
Vitamin B131 %0,31 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin69 %8,3 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B618 %250 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C6,9 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schweinebraten mit Grundsauce dunkel/braun

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweinebraten mit Grundsauce dunkel/braun im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien185 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker0,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,6 g
  • Einfach ungesättigt5,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 1,19 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,90 g
  • Stärke1,2 g
  • Sonstige0,06 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweinebraten mit Grundsauce dunkel/braun185 kcal
Rinderherz gedünstet, mit Sauce187 kcal
Sardinen mit Spinatfüllung gebacken181 kcal
Königsberger Klopse192 kcal
Schweineragout187 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweinebraten mit Grundsauce dunkel/braun17,2 g
Rinderherz gedünstet, mit Sauce17,3 g
Sardinen mit Spinatfüllung gebacken18 g
Königsberger Klopse16,5 g
Schweineragout16,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweinebraten mit Grundsauce dunkel/braun0,8 g
Rinderherz gedünstet, mit Sauce0,5 g
Sardinen mit Spinatfüllung gebacken0,7 g
Königsberger Klopse0,5 g
Schweineragout0,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gulasch (mit Schweinefleisch)150 kcal · 18,2 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Rinderbraten mit Sauce138 kcal · 16 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal Kalbskotelett gedünstet170 kcal · 21,5 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schweinebraten mit Grundsauce dunkel/braun

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie185 kcal648 kcal
Eiweiß17,2 g60,2 g
Fett11,7 g40,9 g
Kohlenhydrate2,2 g7,7 g
davon Zucker0,9 g3,2 g
davon Stärke1,2 g4,3 g
Ballaststoffe0,8 g2,8 g
Salz0,55 g1,91 g
Wasser66 g231 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,60 g12,6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,10 g17,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,38 g4,83 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,63 g
Omega-6-Fettsäuren1,19 g4,17 g
EPA0,010 g0,035 g
DHA0 g0 g
Cholesterin50 mg175 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium218 mg763 mg
Kalium363 mg1.271 mg
Calcium15 mg53 mg
Magnesium21 mg74 mg
Phosphor151 mg529 mg
Eisen0,9 mg3,2 mg
Zink1,8 mg6,3 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer70 µg245 µg
Mangan100 µg350 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A56 µg196 µg
Vitamin D0,09 µg0,3 µg
Vitamin E0,9 mg3,0 mg
Vitamin K31 µg109 µg
Vitamin B10,31 mg1,09 mg
Vitamin B20,18 mg0,63 mg
Niacin8,3 mg29,1 mg
Pantothensäure0,5 mg1,8 mg
Vitamin B6250 µg875 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat11 µg39 µg
Vitamin B120,2 µg0,7 µg
Vitamin C7 mg23 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,7 g
Glukose0,3 g1,1 g
Saccharose0,4 g1,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,38 g4,83 g
Lysin1,45 g5,08 g
Essenzielle Aminosäuren7,5 g26,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweinebraten mit Grundsauce dunkel/braun?

100 g Schweinebraten mit Grundsauce dunkel/braun haben 185 kcal (770 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 648 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweinebraten mit Grundsauce dunkel/braun?

Schweinebraten mit Grundsauce dunkel/braun enthält 17,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 60,2 g.

Wie viel Schweinebraten mit Grundsauce dunkel/braun sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 54 g Schweinebraten mit Grundsauce dunkel/braun. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweinebraten mit Grundsauce dunkel/braun zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.