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Kalbskotelett gedünstet Kalorien und Nährwerte

Kalbskotelett gedünstet liefert 170 kcal und 21,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 170 kcal 595 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 21,5 g 75,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,7 g 2,4 g pro 1 Teller
Fett 8,9 g 31,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,3 g 1,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
595 kcal
Eiweiß
75,3 g
Kohlenhydrate
2,4 g
Fett
31,2 g
Ballaststoffe
1,1 g
Zucker
1,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 51 % der Kalorien (21,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 2 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (8,9 g pro 100 g)170kcal / 100 g
  • Eiweiß51 %
  • Kohlenhydrate2 %
  • Fett47 %

So viel sind 100 kcal

Kalbskotelett gedünstet59 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kalbskotelett gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß45 %21,5 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %278 mg
Kalium10 %418 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor38 %209 mg
Eisen14 %2,3 mg
Zink30 %2,4 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer21 %260 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A4,9 %34 µg
Vitamin D1,8 %0,4 µg
Vitamin E21 %1,7 mg
Vitamin K33 %20 µg
Vitamin B19,0 %0,09 mg
Vitamin B225 %0,27 mg
Niacin93 %11,1 mg
Pantothensäure15 %0,8 mg
Vitamin B620 %280 µg
Biotin13 %5 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B1230 %1,2 µg
Vitamin C2,7 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kalbskotelett gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kalbskotelett gedünstet im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien170 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,1 g
  • Einfach ungesättigt4,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,46 g, Omega-6: 1,13 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kalbskotelett gedünstet170 kcal
Kaninchenbraten mit Grundsauce dunkel/braun mit Sahne174 kcal
Forelle Müllerinart (mehliert, gebraten)174 kcal
Schwertfisch-Rouladen gebraten173 kcal
Lammkeule geschmort mit Zwiebeln und Senf, mit Grundsauce dunkel/braun189 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kalbskotelett gedünstet21,5 g
Kaninchenbraten mit Grundsauce dunkel/braun mit Sahne21,2 g
Forelle Müllerinart (mehliert, gebraten)21,3 g
Schwertfisch-Rouladen gebraten22,8 g
Lammkeule geschmort mit Zwiebeln und Senf, mit Grundsauce dunkel/braun22,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kalbskotelett gedünstet0,3 g
Kaninchenbraten mit Grundsauce dunkel/braun mit Sahne0,1 g
Forelle Müllerinart (mehliert, gebraten)0,4 g
Schwertfisch-Rouladen gebraten0,3 g
Lammkeule geschmort mit Zwiebeln und Senf, mit Grundsauce dunkel/braun0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Lammschmorbraten mit Sauce139 kcal · 19 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Rotbarschfilet gegrillt132 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Seelachsschnitten gegrillt124 kcal · 21,1 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kalbskotelett gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie170 kcal595 kcal
Eiweiß21,5 g75,3 g
Fett8,9 g31,2 g
Kohlenhydrate0,7 g2,4 g
davon Zucker0,4 g1,4 g
davon Stärke0,3 g1,0 g
Ballaststoffe0,3 g1,1 g
Salz0,70 g2,43 g
Wasser66 g231 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,05 g7,17 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,19 g14,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,59 g5,57 g
Omega-3-Fettsäuren0,46 g1,61 g
Omega-6-Fettsäuren1,13 g3,95 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin75 mg263 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium278 mg973 mg
Kalium418 mg1.463 mg
Calcium21 mg74 mg
Magnesium19 mg67 mg
Phosphor209 mg732 mg
Eisen2,3 mg8,0 mg
Zink2,4 mg8,4 mg
Jod3 µg11 µg
Kupfer260 µg910 µg
Mangan70 µg245 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A34 µg119 µg
Vitamin D0,4 µg1,2 µg
Vitamin E1,7 mg6,0 mg
Vitamin K20 µg70 µg
Vitamin B10,09 mg0,32 mg
Vitamin B20,27 mg0,95 mg
Niacin11,1 mg38,9 mg
Pantothensäure0,8 mg2,7 mg
Vitamin B6280 µg980 µg
Biotin5 µg18 µg
Folat7 µg25 µg
Vitamin B121,2 µg4,2 µg
Vitamin C3 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,1 g0,4 g
Fruktose0,1 g0,4 g
Glukose0,1 g0,4 g
Saccharose0,1 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,00 g7,00 g
Lysin2,10 g7,35 g
Essenzielle Aminosäuren10,4 g36,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kalbskotelett gedünstet?

100 g Kalbskotelett gedünstet haben 170 kcal (710 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 595 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kalbskotelett gedünstet?

Kalbskotelett gedünstet enthält 21,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 75,3 g.

Wie viel Kalbskotelett gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 59 g Kalbskotelett gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kalbskotelett gedünstet zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.