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Seelachsschnitten gegrillt Kalorien und Nährwerte

Seelachsschnitten gegrillt liefert 124 kcal und 21,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 124 kcal 434 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 21,1 g 73,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,1 g 0,3 g pro 1 Teller
Fett 4,3 g 15 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
434 kcal
Eiweiß
73,7 g
Kohlenhydrate
0,3 g
Fett
15 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
0,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 68 % der Kalorien (21,1 g pro 100 g)Fett: 31 % der Kalorien (4,3 g pro 100 g)124kcal / 100 g
  • Eiweiß68 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett31 %

So viel sind 100 kcal

Seelachsschnitten gegrillt81 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seelachsschnitten gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß44 %21,1 g
Ballaststoffe0,1 %0,02 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,9 %74 mg
Kalium11 %435 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor43 %236 mg
Eisen1,8 %0,3 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod46 %69 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E19 %1,5 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B18,2 %0,08 mg
Vitamin B240 %0,44 mg
Niacin58 %7,0 mg
Pantothensäure7,2 %0,4 mg
Vitamin B622 %312 µg
Biotin10 %4 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1273 %2,9 µg
Vitamin C1,9 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Seelachsschnitten gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Seelachsschnitten gegrillt im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien124 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal17 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,80 g
  • Einfach ungesättigt1,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,95 g, Omega-6: 0,45 g, davon EPA und DHA zusammen 0,64 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Seelachsschnitten gegrillt124 kcal
Seezungenfilet gegrillt124 kcal
Kalbssteak gebraten (mit Fett und Salz)124 kcal
Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun125 kcal
Schweineschnitzel natur, gebraten, mit Grundsauce dunkel/braun125 kcal

Eiweiß pro 100 g

Seelachsschnitten gegrillt21,1 g
Seezungenfilet gegrillt20,3 g
Kalbssteak gebraten (mit Fett und Salz)22 g
Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun20,4 g
Schweineschnitzel natur, gebraten, mit Grundsauce dunkel/braun20,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Seelachsschnitten gegrillt0,0 g
Seezungenfilet gegrillt0,0 g
Kalbssteak gebraten (mit Fett und Salz)0,0 g
Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun0,2 g
Schweineschnitzel natur, gebraten, mit Grundsauce dunkel/braun0,2 g

Alle Nährwerte von Seelachsschnitten gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie124 kcal434 kcal
Eiweiß21,1 g73,8 g
Fett4,3 g15 g
Kohlenhydrate0,08 g0,3 g
davon Zucker0,08 g0,3 g
davon Stärke0,00 g0,00 g
Ballaststoffe0,02 g0,06 g
Salz0,18 g0,64 g
Wasser74,7 g261 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,80 g2,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,66 g5,81 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,41 g4,94 g
Omega-3-Fettsäuren0,95 g3,32 g
Omega-6-Fettsäuren0,45 g1,58 g
EPA0,257 g0,900 g
DHA0,379 g1,327 g
Cholesterin67 mg235 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium74 mg258 mg
Kalium435 mg1.523 mg
Calcium24 mg84 mg
Magnesium29 mg102 mg
Phosphor236 mg826 mg
Eisen0,3 mg1,0 mg
Zink0,5 mg1,8 mg
Jod69 µg242 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan20 µg70 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A1 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,5 mg5,2 mg
Vitamin K4 µg14 µg
Vitamin B10,08 mg0,29 mg
Vitamin B20,44 mg1,54 mg
Niacin7,0 mg24,4 mg
Pantothensäure0,4 mg1,3 mg
Vitamin B6312 µg1,09 mg
Biotin4 µg14 µg
Folat9 µg32 µg
Vitamin B122,9 µg10,2 µg
Vitamin C2 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,03 g0,10 g
Glukose0,03 g0,09 g
Saccharose0,02 g0,07 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,73 g6,07 g
Lysin2,04 g7,13 g
Essenzielle Aminosäuren9,1 g31,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seelachsschnitten gegrillt?

100 g Seelachsschnitten gegrillt haben 124 kcal (522 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 434 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Seelachsschnitten gegrillt?

Seelachsschnitten gegrillt enthält 21,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 73,7 g.

Wie viel Seelachsschnitten gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 81 g Seelachsschnitten gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Seelachsschnitten gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.