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Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun Kalorien und Nährwerte

Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun liefert 125 kcal und 20,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 125 kcal 438 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 20,4 g 71,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,7 g 6,0 g pro 1 Teller
Fett 4,0 g 14 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
438 kcal
Eiweiß
71,4 g
Kohlenhydrate
6,0 g
Fett
14 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
1,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 65 % der Kalorien (20,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 5 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Fett: 29 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)125kcal / 100 g
  • Eiweiß65 %
  • Kohlenhydrate5 %
  • Fett29 %

So viel sind 100 kcal

Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun80 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß43 %20,4 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %197 mg
Kalium7,3 %293 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor31 %171 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink21 %1,7 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,6 %0,7 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B149 %0,49 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin90 %10,8 mg
Pantothensäure8,4 %0,4 mg
Vitamin B630 %422 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C0,5 %0,5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien125 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal16,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,80 g
  • Einfach ungesättigt1,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,55 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,43 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,45 g
  • Stärke1,3 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun125 kcal
Schweineschnitzel natur, gebraten, mit Grundsauce dunkel/braun125 kcal
Seelachsfilet Müllerinart (mehliert, gebraten)120 kcal
Seelachsschnitten gegrillt124 kcal
Seezungenfilet gegrillt124 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun20,4 g
Schweineschnitzel natur, gebraten, mit Grundsauce dunkel/braun20,2 g
Seelachsfilet Müllerinart (mehliert, gebraten)19,8 g
Seelachsschnitten gegrillt21,1 g
Seezungenfilet gegrillt20,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun0,2 g
Schweineschnitzel natur, gebraten, mit Grundsauce dunkel/braun0,2 g
Seelachsfilet Müllerinart (mehliert, gebraten)0,2 g
Seelachsschnitten gegrillt0,0 g
Seezungenfilet gegrillt0,0 g

Alle Nährwerte von Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie125 kcal438 kcal
Eiweiß20,4 g71,4 g
Fett4,0 g14 g
Kohlenhydrate1,7 g6,0 g
davon Zucker0,5 g1,6 g
davon Stärke1,3 g4,4 g
Ballaststoffe0,2 g0,7 g
Salz0,49 g1,72 g
Wasser72 g252 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,80 g2,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,40 g4,90 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,55 g1,93 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,42 g
Omega-6-Fettsäuren0,43 g1,51 g
EPA0,001 g0,004 g
DHA0 g0 g
Cholesterin54 mg190 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium197 mg690 mg
Kalium293 mg1.026 mg
Calcium7 mg25 mg
Magnesium21 mg74 mg
Phosphor171 mg599 mg
Eisen0,9 mg3,2 mg
Zink1,7 mg5,9 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer90 µg315 µg
Mangan30 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A3 µg11 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg2,4 mg
Vitamin K3 µg11 µg
Vitamin B10,49 mg1,71 mg
Vitamin B20,22 mg0,77 mg
Niacin10,8 mg37,8 mg
Pantothensäure0,4 mg1,5 mg
Vitamin B6422 µg1,48 mg
Biotin1 µg4 µg
Folat3 µg11 µg
Vitamin B120,2 µg0,7 µg
Vitamin C0,5 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,5 g
Glukose0,2 g0,7 g
Saccharose0,1 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,76 g6,16 g
Lysin1,87 g6,55 g
Essenzielle Aminosäuren9,7 g34 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun?

100 g Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun haben 125 kcal (526 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 438 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun?

Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun enthält 20,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 71,4 g.

Wie viel Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 80 g Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.