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Seelachsfilet Müllerinart (mehliert, gebraten) Kalorien und Nährwerte

Seelachsfilet Müllerinart (mehliert, gebraten) liefert 120 kcal und 19,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 120 kcal 420 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 19,8 g 69,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,6 g 9,2 g pro 1 Teller
Fett 3,2 g 11,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
420 kcal
Eiweiß
69,2 g
Kohlenhydrate
9,2 g
Fett
11,2 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
0,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 67 % der Kalorien (19,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 9 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Fett: 24 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)120kcal / 100 g
  • Eiweiß67 %
  • Kohlenhydrate9 %
  • Fett24 %

So viel sind 100 kcal

Seelachsfilet Müllerinart (mehliert, gebraten)83 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seelachsfilet Müllerinart (mehliert, gebraten)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß41 %19,8 g
Ballaststoffe0,6 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %193 mg
Kalium9,0 %359 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium8,5 %26 mg
Phosphor37 %205 mg
Eisen1,5 %0,2 mg
Zink5,0 %0,4 mg
Jod43 %65 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B17,3 %0,07 mg
Vitamin B238 %0,42 mg
Niacin55 %6,6 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B619 %265 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B1263 %2,5 µg
Vitamin C2,2 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Seelachsfilet Müllerinart (mehliert, gebraten)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Seelachsfilet Müllerinart (mehliert, gebraten) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien120 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal16,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,65 g
  • Einfach ungesättigt0,91 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,77 g, Omega-6: 0,23 g, davon EPA und DHA zusammen 0,57 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,12 g
  • Stärke2,5 g
  • Sonstige0,00 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Seelachsfilet Müllerinart (mehliert, gebraten)120 kcal
Schweineschnitzel natur, gebraten, mit Grundsauce dunkel/braun125 kcal
Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun125 kcal
Hecht gefüllt, gebacken104 kcal
Seezungenfilet gebraten105 kcal

Eiweiß pro 100 g

Seelachsfilet Müllerinart (mehliert, gebraten)19,8 g
Schweineschnitzel natur, gebraten, mit Grundsauce dunkel/braun20,2 g
Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun20,4 g
Hecht gefüllt, gebacken19 g
Seezungenfilet gebraten19,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Seelachsfilet Müllerinart (mehliert, gebraten)0,2 g
Schweineschnitzel natur, gebraten, mit Grundsauce dunkel/braun0,2 g
Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun0,2 g
Hecht gefüllt, gebacken0,1 g
Seezungenfilet gebraten0,0 g

Alle Nährwerte von Seelachsfilet Müllerinart (mehliert, gebraten)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie120 kcal420 kcal
Eiweiß19,8 g69,2 g
Fett3,2 g11,2 g
Kohlenhydrate2,6 g9,2 g
davon Zucker0,1 g0,4 g
davon Stärke2,5 g8,8 g
Ballaststoffe0,2 g0,7 g
Salz0,48 g1,69 g
Wasser74 g259 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,65 g2,28 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,91 g3,19 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,00 g3,50 g
Omega-3-Fettsäuren0,77 g2,70 g
Omega-6-Fettsäuren0,23 g0,81 g
EPA0,229 g0,802 g
DHA0,337 g1,180 g
Cholesterin63 mg221 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium193 mg676 mg
Kalium359 mg1.257 mg
Calcium24 mg84 mg
Magnesium26 mg89 mg
Phosphor205 mg718 mg
Eisen0,2 mg0,9 mg
Zink0,4 mg1,4 mg
Jod65 µg228 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan30 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,2 mg4,1 mg
Vitamin K1 µg4 µg
Vitamin B10,07 mg0,26 mg
Vitamin B20,42 mg1,47 mg
Niacin6,6 mg23 mg
Pantothensäure0,3 mg1,1 mg
Vitamin B6265 µg928 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat7 µg25 µg
Vitamin B122,5 µg8,8 µg
Vitamin C2 mg7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,04 g0,1 g
Glukose0,04 g0,1 g
Saccharose0,03 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,62 g5,67 g
Lysin1,88 g6,59 g
Essenzielle Aminosäuren8,5 g29,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seelachsfilet Müllerinart (mehliert, gebraten)?

100 g Seelachsfilet Müllerinart (mehliert, gebraten) haben 120 kcal (506 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 420 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Seelachsfilet Müllerinart (mehliert, gebraten)?

Seelachsfilet Müllerinart (mehliert, gebraten) enthält 19,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 69,2 g.

Wie viel Seelachsfilet Müllerinart (mehliert, gebraten) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 83 g Seelachsfilet Müllerinart (mehliert, gebraten). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Seelachsfilet Müllerinart (mehliert, gebraten) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.