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Seezungenfilet gebraten Kalorien und Nährwerte

Seezungenfilet gebraten liefert 105 kcal und 19,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 105 kcal 368 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 19,4 g 67,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,1 g 0,5 g pro 1 Teller
Fett 2,8 g 9,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
368 kcal
Eiweiß
67,9 g
Kohlenhydrate
0,5 g
Fett
9,8 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
0,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 75 % der Kalorien (19,4 g pro 100 g)Fett: 24 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)105kcal / 100 g
  • Eiweiß75 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett24 %

So viel sind 100 kcal

Seezungenfilet gebraten95 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seezungenfilet gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß40 %19,4 g
Ballaststoffe0,1 %0,04 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %252 mg
Kalium7,9 %317 mg
Calcium3,6 %36 mg
Magnesium17 %52 mg
Phosphor24 %131 mg
Eisen5,2 %0,8 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod18 %27 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D25 %5,0 µg
Vitamin E5,7 %0,5 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B15,8 %0,06 mg
Vitamin B29,8 %0,11 mg
Niacin46 %5,6 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B617 %236 µg
Biotin10 %4 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C3,4 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Seezungenfilet gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Seezungenfilet gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien105 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal18,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,61 g
  • Einfach ungesättigt0,76 g
  • Mehrfach ungesättigt0,78 g

Omega-3: 0,48 g, Omega-6: 0,29 g, davon EPA und DHA zusammen 0,29 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Seezungenfilet gebraten105 kcal
Seezunge gebraten in Butter104 kcal
Hecht gefüllt, gebacken104 kcal
Seelachsfilet Müllerinart (mehliert, gebraten)120 kcal
Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten)108 kcal

Eiweiß pro 100 g

Seezungenfilet gebraten19,4 g
Seezunge gebraten in Butter19,4 g
Hecht gefüllt, gebacken19 g
Seelachsfilet Müllerinart (mehliert, gebraten)19,8 g
Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten)18,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Seezungenfilet gebraten0,0 g
Seezunge gebraten in Butter0,0 g
Hecht gefüllt, gebacken0,1 g
Seelachsfilet Müllerinart (mehliert, gebraten)0,2 g
Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten)0,2 g

Alle Nährwerte von Seezungenfilet gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie105 kcal368 kcal
Eiweiß19,4 g67,9 g
Fett2,8 g9,8 g
Kohlenhydrate0,1 g0,4 g
davon Zucker0,1 g0,4 g
davon Stärke0,00 g0,01 g
Ballaststoffe0,04 g0,1 g
Salz0,63 g2,21 g
Wasser76,1 g266 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,61 g2,14 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,76 g2,66 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,78 g2,73 g
Omega-3-Fettsäuren0,48 g1,68 g
Omega-6-Fettsäuren0,29 g1,02 g
EPA0,048 g0,168 g
DHA0,242 g0,847 g
Cholesterin58 mg203 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium252 mg882 mg
Kalium317 mg1.110 mg
Calcium36 mg126 mg
Magnesium52 mg182 mg
Phosphor131 mg459 mg
Eisen0,8 mg2,9 mg
Zink0,5 mg1,8 mg
Jod27 µg95 µg
Kupfer50 µg175 µg
Mangan60 µg210 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A3 µg11 µg
Vitamin D5,0 µg17,5 µg
Vitamin E0,5 mg1,6 mg
Vitamin K5 µg18 µg
Vitamin B10,06 mg0,20 mg
Vitamin B20,11 mg0,38 mg
Niacin5,6 mg19,4 mg
Pantothensäure0,3 mg1,1 mg
Vitamin B6236 µg826 µg
Biotin4 µg14 µg
Folat11 µg39 µg
Vitamin B121,0 µg3,5 µg
Vitamin C3 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,05 g0,2 g
Glukose0,05 g0,2 g
Saccharose0,03 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,84 g6,43 g
Lysin2,06 g7,20 g
Essenzielle Aminosäuren9,4 g33 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seezungenfilet gebraten?

100 g Seezungenfilet gebraten haben 105 kcal (441 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 368 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Seezungenfilet gebraten?

Seezungenfilet gebraten enthält 19,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 67,9 g.

Wie viel Seezungenfilet gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 95 g Seezungenfilet gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Seezungenfilet gebraten zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.