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Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) Kalorien und Nährwerte

Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) liefert 108 kcal und 18,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 108 kcal 378 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 18,2 g 63,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,6 g 9,0 g pro 1 Teller
Fett 2,6 g 9,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
378 kcal
Eiweiß
63,6 g
Kohlenhydrate
9,0 g
Fett
9,1 g
Ballaststoffe
0,8 g
Zucker
0,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 68 % der Kalorien (18,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 10 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Fett: 22 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)108kcal / 100 g
  • Eiweiß68 %
  • Kohlenhydrate10 %
  • Fett22 %

So viel sind 100 kcal

Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten)93 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18,2 g
Ballaststoffe0,8 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %237 mg
Kalium7,4 %294 mg
Calcium3,3 %33 mg
Magnesium16 %48 mg
Phosphor22 %123 mg
Eisen4,9 %0,8 mg
Zink6,0 %0,5 mg
Jod17 %25 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D25 %5,0 µg
Vitamin E5,1 %0,4 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B15,6 %0,06 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin43 %5,2 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B616 %218 µg
Biotin10 %4 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C2,6 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien108 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal16,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,57 g
  • Einfach ungesättigt0,71 g
  • Mehrfach ungesättigt0,73 g

Omega-3: 0,45 g, Omega-6: 0,28 g, davon EPA und DHA zusammen 0,27 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,09 g
  • Stärke2,5 g
  • Sonstige0,00 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten)108 kcal
Steinbutt mehliert, gebraten105 kcal
Rotzunge mehliert, gebraten102 kcal
Hecht gefüllt, gebacken104 kcal
Barsch Müllerinart (mehliert, gebraten)97 kcal

Eiweiß pro 100 g

Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten)18,2 g
Steinbutt mehliert, gebraten17,4 g
Rotzunge mehliert, gebraten17,6 g
Hecht gefüllt, gebacken19 g
Barsch Müllerinart (mehliert, gebraten)17,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten)0,2 g
Steinbutt mehliert, gebraten0,2 g
Rotzunge mehliert, gebraten0,3 g
Hecht gefüllt, gebacken0,1 g
Barsch Müllerinart (mehliert, gebraten)0,4 g

Alle Nährwerte von Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie108 kcal378 kcal
Eiweiß18,2 g63,6 g
Fett2,6 g9,1 g
Kohlenhydrate2,6 g9,0 g
davon Zucker0,09 g0,3 g
davon Stärke2,5 g8,7 g
Ballaststoffe0,2 g0,8 g
Salz0,59 g2,07 g
Wasser75,2 g263 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,57 g1,99 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,71 g2,49 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,73 g2,55 g
Omega-3-Fettsäuren0,45 g1,58 g
Omega-6-Fettsäuren0,28 g0,98 g
EPA0,044 g0,154 g
DHA0,222 g0,777 g
Cholesterin53 mg186 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium237 mg830 mg
Kalium294 mg1.029 mg
Calcium33 mg116 mg
Magnesium48 mg168 mg
Phosphor123 mg431 mg
Eisen0,8 mg2,8 mg
Zink0,5 mg1,7 mg
Jod25 µg88 µg
Kupfer50 µg175 µg
Mangan70 µg245 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A3 µg11 µg
Vitamin D5,0 µg17,5 µg
Vitamin E0,4 mg1,4 mg
Vitamin K6 µg21 µg
Vitamin B10,06 mg0,20 mg
Vitamin B20,10 mg0,35 mg
Niacin5,2 mg18,2 mg
Pantothensäure0,3 mg1,1 mg
Vitamin B6218 µg763 µg
Biotin4 µg14 µg
Folat11 µg39 µg
Vitamin B121,0 µg3,5 µg
Vitamin C2 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,03 g0,1 g
Glukose0,03 g0,1 g
Saccharose0,02 g0,08 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,71 g5,99 g
Lysin1,90 g6,64 g
Essenzielle Aminosäuren8,8 g30,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten)?

100 g Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) haben 108 kcal (454 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 378 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten)?

Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) enthält 18,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 63,6 g.

Wie viel Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 93 g Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.