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Steinbutt mehliert, gebraten Kalorien und Nährwerte

Steinbutt mehliert, gebraten liefert 105 kcal und 17,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 105 kcal 368 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 17,4 g 60,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,9 g 10,1 g pro 1 Teller
Fett 2,5 g 8,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
368 kcal
Eiweiß
60,7 g
Kohlenhydrate
10,1 g
Fett
8,8 g
Ballaststoffe
0,8 g
Zucker
0,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 67 % der Kalorien (17,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 11 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Fett: 22 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)105kcal / 100 g
  • Eiweiß67 %
  • Kohlenhydrate11 %
  • Fett22 %

So viel sind 100 kcal

Steinbutt mehliert, gebraten95 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Steinbutt mehliert, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß36 %17,4 g
Ballaststoffe0,8 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %238 mg
Kalium6,9 %277 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium15 %44 mg
Phosphor28 %156 mg
Eisen3,2 %0,5 mg
Zink5,6 %0,5 mg
Jod11 %17 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D25 %5,0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B12,3 %0,02 mg
Vitamin B213 %0,15 mg
Niacin43 %5,1 mg
Pantothensäure5,6 %0,3 mg
Vitamin B626 %362 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,8 %9 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C2,8 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Steinbutt mehliert, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Steinbutt mehliert, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien105 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal16,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,33 g
  • Einfach ungesättigt0,57 g
  • Mehrfach ungesättigt0,68 g

Omega-3: 0,46 g, Omega-6: 0,21 g, davon EPA und DHA zusammen 0,41 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,12 g
  • Stärke2,8 g
  • Sonstige0,00 g

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Steinbutt mehliert, gebraten105 kcal
Rotzunge mehliert, gebraten102 kcal
Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten)108 kcal
Tintenfische mehliert, gebraten96 kcal
Barsch Müllerinart (mehliert, gebraten)97 kcal

Eiweiß pro 100 g

Steinbutt mehliert, gebraten17,4 g
Rotzunge mehliert, gebraten17,6 g
Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten)18,2 g
Tintenfische mehliert, gebraten16,2 g
Barsch Müllerinart (mehliert, gebraten)17,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Steinbutt mehliert, gebraten0,2 g
Rotzunge mehliert, gebraten0,3 g
Seezunge Müllerinart (mehliert, gebraten)0,2 g
Tintenfische mehliert, gebraten0,3 g
Barsch Müllerinart (mehliert, gebraten)0,4 g

Alle Nährwerte von Steinbutt mehliert, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie105 kcal368 kcal
Eiweiß17,4 g60,7 g
Fett2,5 g8,8 g
Kohlenhydrate2,9 g10,1 g
davon Zucker0,1 g0,4 g
davon Stärke2,8 g9,7 g
Ballaststoffe0,2 g0,8 g
Salz0,60 g2,08 g
Wasser75,3 g264 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,33 g1,16 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g1,99 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g2,38 g
Omega-3-Fettsäuren0,46 g1,61 g
Omega-6-Fettsäuren0,21 g0,74 g
EPA0,207 g0,724 g
DHA0,207 g0,724 g
Cholesterin26 mg92 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium238 mg833 mg
Kalium277 mg970 mg
Calcium20 mg70 mg
Magnesium44 mg154 mg
Phosphor156 mg546 mg
Eisen0,5 mg1,8 mg
Zink0,5 mg1,6 mg
Jod17 µg60 µg
Kupfer20 µg70 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A2 µg7 µg
Vitamin D5,0 µg17,5 µg
Vitamin E0,9 mg3,1 mg
Vitamin K4 µg14 µg
Vitamin B10,02 mg0,08 mg
Vitamin B20,15 mg0,51 mg
Niacin5,1 mg17,8 mg
Pantothensäure0,3 mg1,0 mg
Vitamin B6362 µg1,27 mg
Biotin3 µg11 µg
Folat9 µg30 µg
Vitamin B121,0 µg3,5 µg
Vitamin C3 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,04 g0,1 g
Glukose0,04 g0,1 g
Saccharose0,03 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,63 g5,72 g
Lysin1,81 g6,32 g
Essenzielle Aminosäuren8,4 g29,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Steinbutt mehliert, gebraten?

100 g Steinbutt mehliert, gebraten haben 105 kcal (443 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 368 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Steinbutt mehliert, gebraten?

Steinbutt mehliert, gebraten enthält 17,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 60,7 g.

Wie viel Steinbutt mehliert, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 95 g Steinbutt mehliert, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Steinbutt mehliert, gebraten zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.