Tintenfische mehliert, gebraten Kalorien und Nährwerte
Tintenfische mehliert, gebraten liefert 96 kcal und 16,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 336 kcal
- Eiweiß
- 56,8 g
- Kohlenhydrate
- 7,9 g
- Fett
- 7,7 g
- Ballaststoffe
- 0,9 g
- Zucker
- 0,9 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß69 %
- Kohlenhydrate10 %
- Fett21 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tintenfische mehliert, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Tintenfische mehliert, gebraten
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Tintenfische mehliert, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,39 g
- Einfach ungesättigt0,65 g
- Mehrfach ungesättigt0,71 g
Omega-3: 0,41 g, Omega-6: 0,30 g, davon EPA und DHA zusammen 0,30 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,27 g
- Stärke2,0 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Tintenfische mehliert, gebraten
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 96 kcal | 336 kcal |
| Eiweiß | 16,2 g | 56,8 g |
| Fett | 2,2 g | 7,7 g |
| Kohlenhydrate | 2,3 g | 7,9 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,9 g |
| davon Stärke | 2,0 g | 6,9 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g | 0,9 g |
| Salz | 1,01 g | 3,52 g |
| Wasser | 76,7 g | 268 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,39 g | 1,37 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,65 g | 2,28 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,71 g | 2,49 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,41 g | 1,43 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,30 g | 1,05 g |
| EPA | 0,072 g | 0,252 g |
| DHA | 0,230 g | 0,805 g |
| Cholesterin | 286 mg | 1.001 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 402 mg | 1.407 mg |
| Kalium | 261 mg | 914 mg |
| Calcium | 31 mg | 109 mg |
| Magnesium | 19 mg | 67 mg |
| Phosphor | 137 mg | 480 mg |
| Eisen | 3,1 mg | 10,8 mg |
| Zink | 1,5 mg | 5,4 mg |
| Jod | 23 µg | 81 µg |
| Kupfer | 800 µg | 2,80 mg |
| Mangan | 80 µg | 280 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 11 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 2,6 mg | 9,1 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 7 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,22 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,17 mg |
| Niacin | 5,3 mg | 18,6 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,5 mg |
| Vitamin B6 | 330 µg | 1,16 mg |
| Biotin | 9 µg | 32 µg |
| Folat | 8 µg | 28 µg |
| Vitamin B12 | 2,1 µg | 7,4 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 10 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,4 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0,04 g | 0,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,26 g | 4,42 g |
| Lysin | 1,19 g | 4,16 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,9 g | 20,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Tintenfische mehliert, gebraten?
100 g Tintenfische mehliert, gebraten haben 96 kcal (404 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 336 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Tintenfische mehliert, gebraten?
Tintenfische mehliert, gebraten enthält 16,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 56,8 g.
Wie viel Tintenfische mehliert, gebraten sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 104 g Tintenfische mehliert, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Tintenfische mehliert, gebraten zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
