Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß Kalorien und Nährwerte
Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß liefert 94 kcal und 17 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 329 kcal
- Eiweiß
- 59,6 g
- Kohlenhydrate
- 6,3 g
- Fett
- 7,0 g
- Ballaststoffe
- 1,8 g
- Zucker
- 4,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß72 %
- Kohlenhydrate8 %
- Fett19 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,60 g
- Einfach ungesättigt0,38 g
- Mehrfach ungesättigt0,20 g
Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,18 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,3 g
- Stärke0,46 g
- Sonstige0,03 g
Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 94 kcal | 329 kcal |
| Eiweiß | 17 g | 59,6 g |
| Fett | 2,0 g | 7,0 g |
| Kohlenhydrate | 1,8 g | 6,3 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 4,6 g |
| davon Stärke | 0,5 g | 1,6 g |
| Ballaststoffe | 0,5 g | 1,8 g |
| Salz | 0,40 g | 1,38 g |
| Wasser | 79 g | 277 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,60 g | 2,10 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,38 g | 1,33 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,20 g | 0,70 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,11 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,18 g | 0,63 g |
| EPA | 0,002 g | 0,007 g |
| DHA | 0,002 g | 0,007 g |
| Cholesterin | 50 mg | 175 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 158 mg | 553 mg |
| Kalium | 322 mg | 1.127 mg |
| Calcium | 11 mg | 39 mg |
| Magnesium | 21 mg | 74 mg |
| Phosphor | 158 mg | 553 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 1,8 mg |
| Zink | 0,6 mg | 2,0 mg |
| Jod | 2 µg | 7 µg |
| Kupfer | 40 µg | 140 µg |
| Mangan | 40 µg | 140 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 9 µg | 32 µg |
| Vitamin D | 0,08 µg | 0,3 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 2,6 mg |
| Vitamin K | 35 µg | 123 µg |
| Vitamin B1 | 0,11 mg | 0,39 mg |
| Vitamin B2 | 0,10 mg | 0,35 mg |
| Niacin | 14,7 mg | 51,4 mg |
| Pantothensäure | 1,6 mg | 5,7 mg |
| Vitamin B6 | 170 µg | 595 µg |
| Biotin | 2 µg | 7 µg |
| Folat | 25 µg | 88 µg |
| Vitamin B12 | 0,05 µg | 0,2 µg |
| Vitamin C | 6 mg | 21 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,01 g | 0,02 g |
| Fruktose | 0,6 g | 2,1 g |
| Glukose | 0,5 g | 1,9 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,30 g | 4,55 g |
| Lysin | 1,49 g | 5,22 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,7 g | 27,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß?
100 g Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß haben 94 kcal (398 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 329 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß?
Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß enthält 17 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 59,6 g.
Wie viel Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 106 g Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hähnchenbrustfilet gebraten, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
