Schollenfilet mehliert, gebraten Kalorien und Nährwerte
Schollenfilet mehliert, gebraten liefert 94 kcal und 16,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 329 kcal
- Eiweiß
- 58,1 g
- Kohlenhydrate
- 9,6 g
- Fett
- 5,3 g
- Ballaststoffe
- 1,1 g
- Zucker
- 1,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß73 %
- Kohlenhydrate12 %
- Fett15 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schollenfilet mehliert, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schollenfilet mehliert, gebraten
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schollenfilet mehliert, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,18 g
- Einfach ungesättigt0,42 g
- Mehrfach ungesättigt0,40 g
Omega-3: 0,30 g, Omega-6: 0,18 g, davon EPA und DHA zusammen 0,20 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,37 g
- Stärke2,4 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Schollenfilet mehliert, gebraten
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 94 kcal | 329 kcal |
| Eiweiß | 16,6 g | 58,1 g |
| Fett | 1,5 g | 5,3 g |
| Kohlenhydrate | 2,7 g | 9,6 g |
| davon Zucker | 0,4 g | 1,3 g |
| davon Stärke | 2,4 g | 8,3 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g | 1,1 g |
| Salz | 0,48 g | 1,66 g |
| Wasser | 77,4 g | 271 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,18 g | 0,63 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,42 g | 1,47 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,40 g | 1,40 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,30 g | 1,05 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,18 g | 0,63 g |
| EPA | 0,100 g | 0,350 g |
| DHA | 0,100 g | 0,350 g |
| Cholesterin | 62 mg | 217 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 190 mg | 665 mg |
| Kalium | 296 mg | 1.036 mg |
| Calcium | 31 mg | 109 mg |
| Magnesium | 17 mg | 60 mg |
| Phosphor | 145 mg | 508 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 1,1 mg |
| Zink | 0,5 mg | 1,9 mg |
| Jod | 27 µg | 95 µg |
| Kupfer | 30 µg | 105 µg |
| Mangan | 40 µg | 140 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 11 µg |
| Vitamin D | 4,0 µg | 14 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 3,1 mg |
| Vitamin K | 6 µg | 21 µg |
| Vitamin B1 | 0,18 mg | 0,61 mg |
| Vitamin B2 | 0,20 mg | 0,70 mg |
| Niacin | 6,5 mg | 22,6 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 2,2 mg |
| Vitamin B6 | 183 µg | 641 µg |
| Biotin | 30 µg | 105 µg |
| Folat | 10 µg | 35 µg |
| Vitamin B12 | 1,3 µg | 4,5 µg |
| Vitamin C | 6 mg | 20 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,5 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,5 g |
| Saccharose | 0,06 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,38 g | 4,84 g |
| Lysin | 1,60 g | 5,61 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,4 g | 26 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schollenfilet mehliert, gebraten?
100 g Schollenfilet mehliert, gebraten haben 94 kcal (398 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 329 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schollenfilet mehliert, gebraten?
Schollenfilet mehliert, gebraten enthält 16,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 58,1 g.
Wie viel Schollenfilet mehliert, gebraten sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 106 g Schollenfilet mehliert, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schollenfilet mehliert, gebraten zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
