Hecht gefüllt, gebacken Kalorien und Nährwerte
Hecht gefüllt, gebacken liefert 104 kcal und 19 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 364 kcal
- Eiweiß
- 66,5 g
- Kohlenhydrate
- 3,5 g
- Fett
- 9,1 g
- Ballaststoffe
- 0,5 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß73 %
- Kohlenhydrate4 %
- Fett23 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hecht gefüllt, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hecht gefüllt, gebacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hecht gefüllt, gebacken im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,30 g
- Einfach ungesättigt1,1 g
- Mehrfach ungesättigt0,82 g
Omega-3: 0,46 g, Omega-6: 0,35 g, davon EPA und DHA zusammen 0,30 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Stärke1,0 g
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Hecht gefüllt, gebacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 104 kcal | 364 kcal |
| Eiweiß | 19 g | 66,5 g |
| Fett | 2,6 g | 9,1 g |
| Kohlenhydrate | 1,0 g | 3,5 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 1,0 g | 3,5 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,5 g |
| Salz | 0,50 g | 1,73 g |
| Wasser | 76 g | 266 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,30 g | 1,05 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,10 g | 3,85 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,82 g | 2,87 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,46 g | 1,61 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,35 g | 1,22 g |
| EPA | 0,096 g | 0,336 g |
| DHA | 0,208 g | 0,728 g |
| Cholesterin | 66 mg | 231 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 198 mg | 693 mg |
| Kalium | 357 mg | 1.250 mg |
| Calcium | 54 mg | 189 mg |
| Magnesium | 29 mg | 102 mg |
| Phosphor | 244 mg | 854 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 1,1 mg |
| Zink | 1,1 mg | 3,7 mg |
| Jod | 17 µg | 60 µg |
| Kupfer | 50 µg | 175 µg |
| Mangan | 50 µg | 175 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 14 µg | 49 µg |
| Vitamin D | 5,0 µg | 17,5 µg |
| Vitamin E | 1,2 mg | 4,3 mg |
| Vitamin K | 7 µg | 25 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,26 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,25 mg |
| Niacin | 4,4 mg | 15,4 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 1,3 mg |
| Vitamin B6 | 170 µg | 595 µg |
| Biotin | 3 µg | 11 µg |
| Folat | 5 µg | 18 µg |
| Vitamin B12 | 6,6 µg | 23,1 µg |
| Vitamin C | 1,0 mg | 3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 2,39 g | 8,37 g |
| Lysin | 2,23 g | 7,81 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,7 g | 34 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hecht gefüllt, gebacken?
100 g Hecht gefüllt, gebacken haben 104 kcal (437 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 364 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hecht gefüllt, gebacken?
Hecht gefüllt, gebacken enthält 19 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 66,5 g.
Wie viel Hecht gefüllt, gebacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 96 g Hecht gefüllt, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hecht gefüllt, gebacken zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
