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Seezungenfilet gegrillt Kalorien und Nährwerte

Seezungenfilet gegrillt liefert 124 kcal und 20,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 124 kcal 434 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 20,3 g 71,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller
Fett 4,7 g 16,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
434 kcal
Eiweiß
71,2 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
16,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 66 % der Kalorien (20,3 g pro 100 g)Fett: 34 % der Kalorien (4,7 g pro 100 g)124kcal / 100 g
  • Eiweiß66 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett34 %

So viel sind 100 kcal

Seezungenfilet gegrillt81 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seezungenfilet gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß42 %20,3 g
Ballaststoffe0,0 %0,00 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium18 %276 mg
Kalium9,2 %369 mg
Calcium3,5 %35 mg
Magnesium19 %58 mg
Phosphor27 %147 mg
Eisen6,0 %1,0 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod18 %27 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D30 %6,0 µg
Vitamin E8,7 %0,7 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B16,5 %0,07 mg
Vitamin B29,7 %0,11 mg
Niacin48 %5,7 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B619 %267 µg
Biotin13 %5 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,6 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Seezungenfilet gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Seezungenfilet gegrillt im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien124 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal16,4 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,80 g
  • Einfach ungesättigt2,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,69 g, Omega-6: 0,68 g, davon EPA und DHA zusammen 0,32 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Seezungenfilet gegrillt124 kcal
Seelachsschnitten gegrillt124 kcal
Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun125 kcal
Hasenbraten mit Grundsauce dunkel/braun und saurer Sahne132 kcal
Schweineschnitzel natur, gebraten, mit Grundsauce dunkel/braun125 kcal

Eiweiß pro 100 g

Seezungenfilet gegrillt20,3 g
Seelachsschnitten gegrillt21,1 g
Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun20,4 g
Hasenbraten mit Grundsauce dunkel/braun und saurer Sahne19,6 g
Schweineschnitzel natur, gebraten, mit Grundsauce dunkel/braun20,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Seezungenfilet gegrillt0,0 g
Seelachsschnitten gegrillt0,0 g
Schweinelende gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun0,2 g
Hasenbraten mit Grundsauce dunkel/braun und saurer Sahne0,1 g
Schweineschnitzel natur, gebraten, mit Grundsauce dunkel/braun0,2 g

Alle Nährwerte von Seezungenfilet gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie124 kcal434 kcal
Eiweiß20,3 g71,2 g
Fett4,7 g16,5 g
Kohlenhydrate0,03 g0,1 g
davon Zucker0,03 g0,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,00 g0,01 g
Salz0,69 g2,42 g
Wasser73,7 g258 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,80 g2,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,95 g6,83 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,37 g4,80 g
Omega-3-Fettsäuren0,69 g2,42 g
Omega-6-Fettsäuren0,68 g2,38 g
EPA0,052 g0,182 g
DHA0,263 g0,921 g
Cholesterin59 mg207 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium276 mg966 mg
Kalium369 mg1.292 mg
Calcium35 mg123 mg
Magnesium58 mg203 mg
Phosphor147 mg515 mg
Eisen1,0 mg3,3 mg
Zink0,5 mg1,8 mg
Jod27 µg95 µg
Kupfer50 µg175 µg
Mangan50 µg175 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D6,0 µg21 µg
Vitamin E0,7 mg2,4 mg
Vitamin K3 µg11 µg
Vitamin B10,07 mg0,23 mg
Vitamin B20,11 mg0,37 mg
Niacin5,7 mg20 mg
Pantothensäure0,3 mg1,1 mg
Vitamin B6267 µg935 µg
Biotin5 µg18 µg
Folat13 µg46 µg
Vitamin B121,0 µg3,5 µg
Vitamin C0,6 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,04 g
Glukose0,01 g0,04 g
Saccharose0,01 g0,03 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,93 g6,75 g
Lysin2,16 g7,56 g
Essenzielle Aminosäuren9,9 g34,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seezungenfilet gegrillt?

100 g Seezungenfilet gegrillt haben 124 kcal (522 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 434 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Seezungenfilet gegrillt?

Seezungenfilet gegrillt enthält 20,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 71,2 g.

Wie viel Seezungenfilet gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 81 g Seezungenfilet gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Seezungenfilet gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.