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Gulasch (mit Schweinefleisch) Kalorien und Nährwerte

Gulasch (mit Schweinefleisch) liefert 150 kcal und 18,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 150 kcal 525 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 18,2 g 63,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,6 g 2,1 g pro 1 Teller
Fett 8,3 g 29,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
525 kcal
Eiweiß
63,7 g
Kohlenhydrate
2,1 g
Fett
29,1 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
2,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 48 % der Kalorien (18,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 2 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Fett: 50 % der Kalorien (8,3 g pro 100 g)150kcal / 100 g
  • Eiweiß48 %
  • Kohlenhydrate2 %
  • Fett50 %

So viel sind 100 kcal

Gulasch (mit Schweinefleisch)67 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gulasch (mit Schweinefleisch)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18,2 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %215 mg
Kalium8,8 %352 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor30 %164 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink28 %2,2 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,7 %0,1 µg
Vitamin E20 %1,6 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B136 %0,36 mg
Vitamin B217 %0,19 mg
Niacin77 %9,2 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B618 %250 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C0,9 %0,9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gulasch (mit Schweinefleisch)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gulasch (mit Schweinefleisch) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien150 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt4,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,45 g, Omega-6: 1,20 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gulasch (mit Schweinefleisch)150 kcal
Hamburger Speckscholle, gebraten156 kcal
Rinderfiletsteak gebraten, mit Sauce166 kcal
Putenragout mit Paprika und saurer Sahne152 kcal
Putengeschnetzeltes mit Weißwein und saurer Sahne139 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gulasch (mit Schweinefleisch)18,2 g
Hamburger Speckscholle, gebraten18,9 g
Rinderfiletsteak gebraten, mit Sauce18,7 g
Putenragout mit Paprika und saurer Sahne17,3 g
Putengeschnetzeltes mit Weißwein und saurer Sahne17,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gulasch (mit Schweinefleisch)0,2 g
Hamburger Speckscholle, gebraten0,2 g
Rinderfiletsteak gebraten, mit Sauce0,1 g
Putenragout mit Paprika und saurer Sahne0,4 g
Putengeschnetzeltes mit Weißwein und saurer Sahne0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Seelachsschnitten gegrillt124 kcal · 21,1 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Kalbsgulasch105 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal Kalbsragout fein (Ragout fin)113 kcal · 12,9 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Gulasch (mit Schweinefleisch)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie150 kcal525 kcal
Eiweiß18,2 g63,7 g
Fett8,3 g29,1 g
Kohlenhydrate0,6 g2,1 g
davon Zucker0,6 g2,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,2 g0,7 g
Salz0,54 g1,88 g
Wasser71 g249 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,50 g5,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,20 g14,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,65 g5,77 g
Omega-3-Fettsäuren0,45 g1,58 g
Omega-6-Fettsäuren1,20 g4,20 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin51 mg180 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium215 mg753 mg
Kalium352 mg1.232 mg
Calcium7 mg25 mg
Magnesium21 mg74 mg
Phosphor164 mg574 mg
Eisen0,9 mg3,2 mg
Zink2,2 mg7,8 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer70 µg245 µg
Mangan30 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A4 µg14 µg
Vitamin D0,1 µg0,5 µg
Vitamin E1,6 mg5,5 mg
Vitamin K9 µg32 µg
Vitamin B10,36 mg1,26 mg
Vitamin B20,19 mg0,67 mg
Niacin9,2 mg32,2 mg
Pantothensäure0,5 mg1,9 mg
Vitamin B6250 µg875 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat2 µg7 µg
Vitamin B120,2 µg0,7 µg
Vitamin C0,9 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,7 g
Glukose0,3 g1,1 g
Saccharose0,1 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,50 g5,25 g
Lysin1,50 g5,25 g
Essenzielle Aminosäuren8,1 g28,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gulasch (mit Schweinefleisch)?

100 g Gulasch (mit Schweinefleisch) haben 150 kcal (629 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 525 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gulasch (mit Schweinefleisch)?

Gulasch (mit Schweinefleisch) enthält 18,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 63,7 g.

Wie viel Gulasch (mit Schweinefleisch) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 67 g Gulasch (mit Schweinefleisch). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gulasch (mit Schweinefleisch) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.