Putenragout mit Paprika und saurer Sahne Kalorien und Nährwerte
Putenragout mit Paprika und saurer Sahne liefert 152 kcal und 17,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 532 kcal
- Eiweiß
- 60,4 g
- Kohlenhydrate
- 10,2 g
- Fett
- 27,3 g
- Ballaststoffe
- 1,4 g
- Zucker
- 4,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß46 %
- Kohlenhydrate8 %
- Fett46 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Putenragout mit Paprika und saurer Sahne? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Putenragout mit Paprika und saurer Sahne
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Putenragout mit Paprika und saurer Sahne im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,1 g
- Einfach ungesättigt4,1 g
- Mehrfach ungesättigt2,0 g
Omega-3: 0,55 g, Omega-6: 1,42 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,2 g
- Stärke1,7 g
Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,2 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Putenragout mit Paprika und saurer Sahne
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 152 kcal | 532 kcal |
| Eiweiß | 17,3 g | 60,4 g |
| Fett | 7,8 g | 27,3 g |
| Kohlenhydrate | 2,9 g | 10,2 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 4,2 g |
| davon Stärke | 1,7 g | 6,1 g |
| Ballaststoffe | 0,4 g | 1,4 g |
| Salz | 0,65 g | 2,28 g |
| Wasser | 70 g | 245 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,10 g | 3,85 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,10 g | 14,3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,97 g | 6,90 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,55 g | 1,93 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,42 g | 4,97 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 32 mg | 112 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 260 mg | 910 mg |
| Kalium | 270 mg | 945 mg |
| Calcium | 10 mg | 35 mg |
| Magnesium | 17 mg | 60 mg |
| Phosphor | 170 mg | 595 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 1,8 mg |
| Zink | 0,8 mg | 2,8 mg |
| Jod | 2 µg | 7 µg |
| Kupfer | 110 µg | 385 µg |
| Mangan | 50 µg | 175 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 28 µg | 98 µg |
| Vitamin D | 0,1 µg | 0,4 µg |
| Vitamin E | 1,3 mg | 4,6 mg |
| Vitamin K | 12 µg | 42 µg |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | 0,07 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,21 mg |
| Niacin | 6,8 mg | 23,8 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 1,3 mg |
| Vitamin B6 | 290 µg | 1,02 mg |
| Biotin | 2 µg | 7 µg |
| Folat | 8 µg | 28 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 1,1 µg |
| Vitamin C | 14 mg | 48 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,2 g | 0,7 g |
| Fruktose | 0,4 g | 1,4 g |
| Glukose | 0,5 g | 1,8 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,32 g | 4,62 g |
| Lysin | 1,48 g | 5,18 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,1 g | 24,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Putenragout mit Paprika und saurer Sahne?
100 g Putenragout mit Paprika und saurer Sahne haben 152 kcal (635 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 532 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Putenragout mit Paprika und saurer Sahne?
Putenragout mit Paprika und saurer Sahne enthält 17,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 60,4 g.
Wie viel Putenragout mit Paprika und saurer Sahne sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 66 g Putenragout mit Paprika und saurer Sahne. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Putenragout mit Paprika und saurer Sahne zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
