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Rindfleisch gedünstet (mit Fett und Salz) Kalorien und Nährwerte

Rindfleisch gedünstet (mit Fett und Salz) liefert 155 kcal und 17,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 155 kcal 543 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 17,6 g 61,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,2 g 4,2 g pro 1 Teller
Fett 8,6 g 30,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,9 g 3,2 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
543 kcal
Eiweiß
61,6 g
Kohlenhydrate
4,2 g
Fett
30,1 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
4,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 46 % der Kalorien (17,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 3 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Fett: 50 % der Kalorien (8,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien155kcal / 100 g
  • Eiweiß46 %
  • Kohlenhydrate3 %
  • Fett50 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Rindfleisch gedünstet (mit Fett und Salz)65 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rindfleisch gedünstet (mit Fett und Salz)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß37 %17,6 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %188 mg
Kalium9,3 %370 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor28 %156 mg
Eisen14 %2,3 mg
Zink57 %4,6 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan3,7 %130 µg

Vitamine

Vitamin A11 %76 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K67 %40 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin64 %7,7 mg
Pantothensäure15 %0,7 mg
Vitamin B612 %170 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B1223 %0,9 µg
Vitamin C11 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rindfleisch gedünstet (mit Fett und Salz)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rindfleisch gedünstet (mit Fett und Salz) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien155 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker1,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,3 g
  • Einfach ungesättigt4,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,40 g, Omega-6: 0,98 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,2 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rindfleisch gedünstet (mit Fett und Salz)155 kcal
Putenragout mit Paprika und saurer Sahne152 kcal
Heilbutt gebraten amerikanische Art169 kcal
Rinderragout mit Pilzen161 kcal
Rinderragout mit Paprika164 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rindfleisch gedünstet (mit Fett und Salz)17,6 g
Putenragout mit Paprika und saurer Sahne17,3 g
Heilbutt gebraten amerikanische Art16,9 g
Rinderragout mit Pilzen16,7 g
Rinderragout mit Paprika16,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rindfleisch gedünstet (mit Fett und Salz)0,9 g
Putenragout mit Paprika und saurer Sahne0,4 g
Heilbutt gebraten amerikanische Art0,9 g
Rinderragout mit Pilzen1,4 g
Rinderragout mit Paprika0,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Seehechtfrikassee129 kcal · 13,6 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Kalbsrahmbraten mit Sauce128 kcal · 13,5 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Kalbsgulasch105 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 32 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rindfleisch gedünstet (mit Fett und Salz)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie155 kcal543 kcal
Eiweiß17,6 g61,6 g
Fett8,6 g30,1 g
Kohlenhydrate1,2 g4,2 g
davon Zucker1,2 g4,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,9 g3,2 g
Salz0,47 g1,65 g
Wasser70 g245 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,26 g7,91 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,36 g15,3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,38 g4,83 g
Omega-3-Fettsäuren0,40 g1,40 g
Omega-6-Fettsäuren0,98 g3,43 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin49 mg170 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium188 mg658 mg
Kalium370 mg1.295 mg
Calcium20 mg70 mg
Magnesium22 mg77 mg
Phosphor156 mg546 mg
Eisen2,3 mg8,0 mg
Zink4,6 mg16,1 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer90 µg315 µg
Mangan130 µg455 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A76 µg266 µg
Vitamin D0,3 µg1,0 µg
Vitamin E1,1 mg3,9 mg
Vitamin K40 µg140 µg
Vitamin B10,07 mg0,25 mg
Vitamin B20,18 mg0,63 mg
Niacin7,7 mg27,0 mg
Pantothensäure0,7 mg2,6 mg
Vitamin B6170 µg595 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat16 µg56 µg
Vitamin B120,9 µg3,2 µg
Vitamin C10 mg36 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g1,4 g
Glukose0,4 g1,4 g
Saccharose0,4 g1,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,60 g5,60 g
Lysin1,70 g5,95 g
Essenzielle Aminosäuren8,5 g29,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rindfleisch gedünstet (mit Fett und Salz)?

100 g Rindfleisch gedünstet (mit Fett und Salz) haben 155 kcal (646 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 543 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rindfleisch gedünstet (mit Fett und Salz)?

Rindfleisch gedünstet (mit Fett und Salz) enthält 17,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 61,6 g.

Wie viel Rindfleisch gedünstet (mit Fett und Salz) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 65 g Rindfleisch gedünstet (mit Fett und Salz). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rindfleisch gedünstet (mit Fett und Salz) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.