Heilbutt gebraten amerikanische Art Kalorien und Nährwerte
Heilbutt gebraten amerikanische Art liefert 169 kcal und 16,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 592 kcal
- Eiweiß
- 59,2 g
- Kohlenhydrate
- 10,2 g
- Fett
- 33,6 g
- Ballaststoffe
- 3,2 g
- Zucker
- 6,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß40 %
- Kohlenhydrate7 %
- Fett52 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Heilbutt gebraten amerikanische Art? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Heilbutt gebraten amerikanische Art
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Heilbutt gebraten amerikanische Art im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,9 g
- Einfach ungesättigt6,0 g
- Mehrfach ungesättigt1,4 g
Omega-3: 0,55 g, Omega-6: 0,84 g, davon EPA und DHA zusammen 0,39 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,8 g
- Stärke1,1 g
- Sonstige0,03 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 1,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Heilbutt gebraten amerikanische Art
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 169 kcal | 592 kcal |
| Eiweiß | 16,9 g | 59,2 g |
| Fett | 9,6 g | 33,6 g |
| Kohlenhydrate | 2,9 g | 10,2 g |
| davon Zucker | 1,8 g | 6,3 g |
| davon Stärke | 1,1 g | 3,8 g |
| Ballaststoffe | 0,9 g | 3,2 g |
| Salz | 1,45 g | 5,07 g |
| Wasser | 68,6 g | 240 g |
| Alkohol | 0,02 g | 0,07 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,90 g | 10,2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,96 g | 20,9 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,39 g | 4,86 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,55 g | 1,93 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,84 g | 2,94 g |
| EPA | 0,190 g | 0,665 g |
| DHA | 0,200 g | 0,700 g |
| Cholesterin | 52 mg | 181 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 579 mg | 2.027 mg |
| Kalium | 346 mg | 1.211 mg |
| Calcium | 33 mg | 116 mg |
| Magnesium | 27 mg | 95 mg |
| Phosphor | 178 mg | 623 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 1,9 mg |
| Zink | 0,6 mg | 2,1 mg |
| Jod | 22 µg | 77 µg |
| Kupfer | 70 µg | 245 µg |
| Mangan | 70 µg | 245 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 20 µg | 70 µg |
| Vitamin D | 3,0 µg | 10,5 µg |
| Vitamin E | 1,0 mg | 3,3 mg |
| Vitamin K | 0,06 µg | 0,2 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,21 mg |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 0,39 mg |
| Niacin | 7,6 mg | 26,6 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 272 µg | 952 µg |
| Biotin | 3 µg | 11 µg |
| Folat | 15 µg | 53 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg | 3,5 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 8 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,5 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,5 g |
| Saccharose | 1,5 g | 5,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,65 g | 5,77 g |
| Lysin | 1,36 g | 4,75 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,7 g | 27,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Heilbutt gebraten amerikanische Art?
100 g Heilbutt gebraten amerikanische Art haben 169 kcal (705 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 592 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Heilbutt gebraten amerikanische Art?
Heilbutt gebraten amerikanische Art enthält 16,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 59,2 g.
Wie viel Heilbutt gebraten amerikanische Art sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 59 g Heilbutt gebraten amerikanische Art. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Heilbutt gebraten amerikanische Art zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
