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Rinderragout mit Paprika Kalorien und Nährwerte

Rinderragout mit Paprika liefert 164 kcal und 16,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 164 kcal 574 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 16,6 g 58,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,2 g 11 g pro 1 Teller
Fett 9,3 g 32,6 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,6 g 2,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
574 kcal
Eiweiß
58,1 g
Kohlenhydrate
11 g
Fett
32,6 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
6,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 40 % der Kalorien (16,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 8 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Fett: 51 % der Kalorien (9,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien164kcal / 100 g
  • Eiweiß40 %
  • Kohlenhydrate8 %
  • Fett51 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Rinderragout mit Paprika61 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rinderragout mit Paprika? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß35 %16,6 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium17 %252 mg
Kalium7,6 %302 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor26 %144 mg
Eisen13 %2,0 mg
Zink53 %4,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A6,7 %47 µg
Vitamin D1,4 %0,3 µg
Vitamin E25 %2,0 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B16,1 %0,06 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin61 %7,3 mg
Pantothensäure13 %0,7 mg
Vitamin B613 %187 µg
Biotin1,5 %0,6 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B1223 %0,9 µg
Vitamin C27 %26 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rinderragout mit Paprika

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rinderragout mit Paprika im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien164 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker1,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,3 g
  • Einfach ungesättigt4,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,47 g, Omega-6: 1,14 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,7 g
  • Stärke1,5 g

Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 0,9 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rinderragout mit Paprika164 kcal
Heilbutt gebraten amerikanische Art169 kcal
Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken163 kcal
Schweinerollbraten mit Sauce158 kcal
Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce171 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rinderragout mit Paprika16,6 g
Heilbutt gebraten amerikanische Art16,9 g
Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken15,8 g
Schweinerollbraten mit Sauce15,9 g
Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce16,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rinderragout mit Paprika0,6 g
Heilbutt gebraten amerikanische Art0,9 g
Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken0,3 g
Schweinerollbraten mit Sauce0,9 g
Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rinderbraten mit Sauce138 kcal · 16 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Seehechtfrikassee129 kcal · 13,6 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Rotbarschfilet gegrillt132 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rinderragout mit Paprika

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie164 kcal574 kcal
Eiweiß16,6 g58,1 g
Fett9,3 g32,6 g
Kohlenhydrate3,2 g11 g
davon Zucker1,7 g6,0 g
davon Stärke1,5 g5,1 g
Ballaststoffe0,6 g2,1 g
Salz0,63 g2,21 g
Wasser68 g238 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,30 g8,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,80 g16,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,61 g5,64 g
Omega-3-Fettsäuren0,47 g1,65 g
Omega-6-Fettsäuren1,14 g3,99 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin46 mg160 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium252 mg882 mg
Kalium302 mg1.057 mg
Calcium9 mg32 mg
Magnesium20 mg70 mg
Phosphor144 mg504 mg
Eisen2,0 mg7,0 mg
Zink4,3 mg14,9 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer70 µg245 µg
Mangan50 µg175 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A47 µg165 µg
Vitamin D0,3 µg1,0 µg
Vitamin E2,0 mg7,0 mg
Vitamin K7 µg25 µg
Vitamin B10,06 mg0,21 mg
Vitamin B20,17 mg0,58 mg
Niacin7,3 mg25,6 mg
Pantothensäure0,7 mg2,3 mg
Vitamin B6187 µg655 µg
Biotin0,6 µg2 µg
Folat11 µg39 µg
Vitamin B120,9 µg3,2 µg
Vitamin C26 mg91 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,7 g2,4 g
Glukose0,9 g3,0 g
Saccharose0,1 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,51 g5,29 g
Lysin1,55 g5,43 g
Essenzielle Aminosäuren7,9 g27,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rinderragout mit Paprika?

100 g Rinderragout mit Paprika haben 164 kcal (686 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 574 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rinderragout mit Paprika?

Rinderragout mit Paprika enthält 16,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 58,1 g.

Wie viel Rinderragout mit Paprika sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 61 g Rinderragout mit Paprika. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rinderragout mit Paprika zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.