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Schweinerollbraten mit Sauce Kalorien und Nährwerte

Schweinerollbraten mit Sauce liefert 158 kcal und 15,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 158 kcal 553 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 15,9 g 55,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,1 g 3,9 g pro 1 Teller
Fett 9,8 g 34,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,9 g 3,2 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
553 kcal
Eiweiß
55,7 g
Kohlenhydrate
3,9 g
Fett
34,3 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
3,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 40 % der Kalorien (15,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 3 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Fett: 56 % der Kalorien (9,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien158kcal / 100 g
  • Eiweiß40 %
  • Kohlenhydrate3 %
  • Fett56 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Schweinerollbraten mit Sauce63 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinerollbraten mit Sauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß33 %15,9 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium10 %150 mg
Kalium9,2 %368 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor26 %142 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink21 %1,7 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan3,7 %130 µg

Vitamine

Vitamin A12 %84 µg
Vitamin D0,4 %0,08 µg
Vitamin E8,3 %0,7 mg
Vitamin K72 %43 µg
Vitamin B133 %0,33 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin60 %7,2 mg
Pantothensäure9,8 %0,5 mg
Vitamin B617 %240 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B124,5 %0,2 µg
Vitamin C9,9 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schweinerollbraten mit Sauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweinerollbraten mit Sauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien158 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,1 g
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Ballaststoffe0,9 g
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Zucker1,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,2 g
  • Einfach ungesättigt4,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,91 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweinerollbraten mit Sauce158 kcal
Heilbutt gebraten amerikanische Art169 kcal
Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken163 kcal
Rinderragout mit Paprika164 kcal
Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce171 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweinerollbraten mit Sauce15,9 g
Heilbutt gebraten amerikanische Art16,9 g
Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken15,8 g
Rinderragout mit Paprika16,6 g
Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce16,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweinerollbraten mit Sauce0,9 g
Heilbutt gebraten amerikanische Art0,9 g
Kabeljaufilet gefüllt, mit Grundsauce hell/weiß mit Sahne, gebacken0,3 g
Rinderragout mit Paprika0,6 g
Seelachsroulade mit Speckfüllung gebacken, mit Sauce0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Seehechtfrikassee129 kcal · 13,6 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Kalbsrahmbraten mit Sauce128 kcal · 13,5 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Schweinepfeffer134 kcal · 12,4 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schweinerollbraten mit Sauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie158 kcal553 kcal
Eiweiß15,9 g55,7 g
Fett9,8 g34,3 g
Kohlenhydrate1,1 g3,9 g
davon Zucker1,1 g3,9 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,9 g3,2 g
Salz0,38 g1,31 g
Wasser71 g249 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,19 g11,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,05 g14,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,00 g3,50 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,28 g
Omega-6-Fettsäuren0,91 g3,19 g
EPA0,010 g0,035 g
DHA0 g0 g
Cholesterin46 mg162 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium150 mg525 mg
Kalium368 mg1.288 mg
Calcium20 mg70 mg
Magnesium20 mg70 mg
Phosphor142 mg497 mg
Eisen0,9 mg3,2 mg
Zink1,7 mg6,0 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer70 µg245 µg
Mangan130 µg455 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A84 µg294 µg
Vitamin D0,08 µg0,3 µg
Vitamin E0,7 mg2,3 mg
Vitamin K43 µg151 µg
Vitamin B10,33 mg1,16 mg
Vitamin B20,18 mg0,63 mg
Niacin7,2 mg25,2 mg
Pantothensäure0,5 mg1,7 mg
Vitamin B6240 µg840 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat15 µg53 µg
Vitamin B120,2 µg0,6 µg
Vitamin C9 mg33 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,3 g1,1 g
Glukose0,3 g1,1 g
Saccharose0,5 g1,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,27 g4,45 g
Lysin1,35 g4,73 g
Essenzielle Aminosäuren6,9 g24,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweinerollbraten mit Sauce?

100 g Schweinerollbraten mit Sauce haben 158 kcal (660 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 553 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweinerollbraten mit Sauce?

Schweinerollbraten mit Sauce enthält 15,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 55,7 g.

Wie viel Schweinerollbraten mit Sauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 63 g Schweinerollbraten mit Sauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweinerollbraten mit Sauce zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.