Gerichte

Rinderragout mit Pilzen Kalorien und Nährwerte

Rinderragout mit Pilzen liefert 161 kcal und 16,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 161 kcal 564 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 16,7 g 58,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,4 g 8,3 g pro 1 Teller
Fett 9,1 g 31,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,4 g 4,9 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
564 kcal
Eiweiß
58,4 g
Kohlenhydrate
8,3 g
Fett
31,8 g
Ballaststoffe
4,9 g
Zucker
2,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 41 % der Kalorien (16,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 6 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Fett: 51 % der Kalorien (9,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien161kcal / 100 g
  • Eiweiß41 %
  • Kohlenhydrate6 %
  • Fett51 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Rinderragout mit Pilzen62 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rinderragout mit Pilzen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß35 %16,7 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %245 mg
Kalium7,9 %316 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor28 %153 mg
Eisen13 %2,1 mg
Zink53 %4,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan7,7 %270 µg

Vitamine

Vitamin A1,0 %7 µg
Vitamin D4,0 %0,8 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B16,4 %0,06 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin72 %8,6 mg
Pantothensäure19 %1,0 mg
Vitamin B610 %140 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1223 %0,9 µg
Vitamin C1,0 %1,0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rinderragout mit Pilzen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rinderragout mit Pilzen im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien161 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,2 g
  • Einfach ungesättigt4,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,45 g, Omega-6: 1,10 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,68 g
  • Stärke1,4 g
  • Sonstige0,28 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rinderragout mit Pilzen161 kcal
Heilbutt gebraten amerikanische Art169 kcal
Schweinerollbraten mit Sauce158 kcal
Rindfleisch gedünstet (mit Fett und Salz)155 kcal
Rindfleisch geschmort (mit Fett und Salz)146 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rinderragout mit Pilzen16,7 g
Heilbutt gebraten amerikanische Art16,9 g
Schweinerollbraten mit Sauce15,9 g
Rindfleisch gedünstet (mit Fett und Salz)17,6 g
Rindfleisch geschmort (mit Fett und Salz)16 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rinderragout mit Pilzen1,4 g
Heilbutt gebraten amerikanische Art0,9 g
Schweinerollbraten mit Sauce0,9 g
Rindfleisch gedünstet (mit Fett und Salz)0,9 g
Rindfleisch geschmort (mit Fett und Salz)1,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Seehechtfrikassee129 kcal · 13,6 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Rotbarschfilet gegrillt132 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Kalbsrahmbraten mit Sauce128 kcal · 13,5 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rinderragout mit Pilzen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie161 kcal564 kcal
Eiweiß16,7 g58,4 g
Fett9,1 g31,8 g
Kohlenhydrate2,4 g8,3 g
davon Zucker0,7 g2,4 g
davon Stärke1,4 g4,9 g
Ballaststoffe1,4 g4,9 g
Salz0,61 g2,14 g
Wasser68 g238 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,20 g7,70 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,70 g16,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,60 g5,60 g
Omega-3-Fettsäuren0,45 g1,58 g
Omega-6-Fettsäuren1,10 g3,85 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin45 mg156 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium245 mg858 mg
Kalium316 mg1.106 mg
Calcium9 mg32 mg
Magnesium20 mg70 mg
Phosphor153 mg536 mg
Eisen2,1 mg7,4 mg
Zink4,3 mg14,9 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer100 µg350 µg
Mangan270 µg945 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A7 µg25 µg
Vitamin D0,8 µg2,8 µg
Vitamin E1,2 mg4,2 mg
Vitamin K6 µg21 µg
Vitamin B10,06 mg0,22 mg
Vitamin B20,22 mg0,77 mg
Niacin8,6 mg30,1 mg
Pantothensäure1,0 mg3,3 mg
Vitamin B6140 µg490 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat9 µg32 µg
Vitamin B120,9 µg3,2 µg
Vitamin C1,0 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,6 g
Glukose0,4 g1,4 g
Saccharose0,1 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,49 g5,22 g
Lysin1,53 g5,36 g
Essenzielle Aminosäuren7,8 g27,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rinderragout mit Pilzen?

100 g Rinderragout mit Pilzen haben 161 kcal (670 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 564 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rinderragout mit Pilzen?

Rinderragout mit Pilzen enthält 16,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 58,4 g.

Wie viel Rinderragout mit Pilzen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 62 g Rinderragout mit Pilzen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rinderragout mit Pilzen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.