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Rinderfiletsteak gebraten, mit Sauce Kalorien und Nährwerte

Rinderfiletsteak gebraten, mit Sauce liefert 166 kcal und 18,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 166 kcal 581 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 18,7 g 65,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 1,5 g 5,2 g pro 1 Teller
Fett 9,5 g 33,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,1 g 0,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
581 kcal
Eiweiß
65,4 g
Kohlenhydrate
5,2 g
Fett
33,3 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
0,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 45 % der Kalorien (18,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 4 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Fett: 51 % der Kalorien (9,5 g pro 100 g)166kcal / 100 g
  • Eiweiß45 %
  • Kohlenhydrate4 %
  • Fett51 %

So viel sind 100 kcal

Rinderfiletsteak gebraten, mit Sauce60 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rinderfiletsteak gebraten, mit Sauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß39 %18,7 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %208 mg
Kalium6,7 %267 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor25 %138 mg
Eisen13 %2,0 mg
Zink50 %4,0 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan0,8 %29 µg

Vitamine

Vitamin A4,3 %30 µg
Vitamin D1,4 %0,3 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B16,5 %0,07 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin61 %7,3 mg
Pantothensäure16 %0,8 mg
Vitamin B619 %271 µg
Biotin10 %4 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B1270 %2,8 µg
Vitamin C0,0 %0,00 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rinderfiletsteak gebraten, mit Sauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rinderfiletsteak gebraten, mit Sauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien166 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11,3 g
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Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,1 g
  • Einfach ungesättigt4,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,37 g, Omega-6: 0,90 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,09 g
  • Stärke1,4 g

Zuckerarten: Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rinderfiletsteak gebraten, mit Sauce166 kcal
Ente gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun167 kcal
Rinderragout178 kcal
Gulasch (mit Schweinefleisch)150 kcal
Heringsfilet gegrillt171 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rinderfiletsteak gebraten, mit Sauce18,7 g
Ente gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun19,6 g
Rinderragout18,6 g
Gulasch (mit Schweinefleisch)18,2 g
Heringsfilet gegrillt18,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rinderfiletsteak gebraten, mit Sauce0,1 g
Ente gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun0,1 g
Rinderragout0,2 g
Gulasch (mit Schweinefleisch)0,2 g
Heringsfilet gegrillt0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Rotbarschfilet gegrillt132 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Lammschmorbraten mit Sauce139 kcal · 19 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Seelachsschnitten gegrillt124 kcal · 21,1 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rinderfiletsteak gebraten, mit Sauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie166 kcal581 kcal
Eiweiß18,7 g65,4 g
Fett9,5 g33,3 g
Kohlenhydrate1,5 g5,2 g
davon Zucker0,09 g0,3 g
davon Stärke1,4 g4,9 g
Ballaststoffe0,1 g0,4 g
Salz0,52 g1,82 g
Wasser71 g249 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,10 g10,9 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,20 g14,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,27 g4,45 g
Omega-3-Fettsäuren0,37 g1,30 g
Omega-6-Fettsäuren0,90 g3,15 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin51 mg179 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium208 mg728 mg
Kalium267 mg935 mg
Calcium7 mg25 mg
Magnesium18 mg63 mg
Phosphor138 mg483 mg
Eisen2,0 mg7,0 mg
Zink4,0 mg14 mg
Jod3 µg11 µg
Kupfer70 µg245 µg
Mangan29 µg102 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A30 µg105 µg
Vitamin D0,3 µg1,0 µg
Vitamin E1,1 mg3,9 mg
Vitamin K8 µg28 µg
Vitamin B10,07 mg0,23 mg
Vitamin B20,11 mg0,39 mg
Niacin7,3 mg25,6 mg
Pantothensäure0,8 mg2,8 mg
Vitamin B6271 µg949 µg
Biotin4 µg14 µg
Folat8 µg28 µg
Vitamin B122,8 µg9,8 µg
Vitamin C0,00 mg0,01 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,09 g0,3 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,73 g6,06 g
Lysin1,78 g6,23 g
Essenzielle Aminosäuren9,1 g31,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rinderfiletsteak gebraten, mit Sauce?

100 g Rinderfiletsteak gebraten, mit Sauce haben 166 kcal (696 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 581 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rinderfiletsteak gebraten, mit Sauce?

Rinderfiletsteak gebraten, mit Sauce enthält 18,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 65,4 g.

Wie viel Rinderfiletsteak gebraten, mit Sauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 60 g Rinderfiletsteak gebraten, mit Sauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rinderfiletsteak gebraten, mit Sauce zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.