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Rinderragout Kalorien und Nährwerte

Rinderragout liefert 178 kcal und 18,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 178 kcal 623 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 18,6 g 65,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,2 g 7,6 g pro 1 Teller
Fett 10,5 g 36,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
623 kcal
Eiweiß
65,1 g
Kohlenhydrate
7,6 g
Fett
36,8 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
1,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 42 % der Kalorien (18,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 5 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (10,5 g pro 100 g)178kcal / 100 g
  • Eiweiß42 %
  • Kohlenhydrate5 %
  • Fett53 %

So viel sind 100 kcal

Rinderragout56 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rinderragout? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß39 %18,6 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %285 mg
Kalium7,4 %294 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor29 %158 mg
Eisen14 %2,2 mg
Zink60 %4,8 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D1,6 %0,3 µg
Vitamin E18 %1,4 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B15,5 %0,06 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin68 %8,1 mg
Pantothensäure14 %0,7 mg
Vitamin B610 %143 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,5 %0,5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rinderragout

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rinderragout im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien178 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,6 g
  • Einfach ungesättigt5,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,53 g, Omega-6: 1,28 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,52 g
  • Stärke1,7 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rinderragout178 kcal
Rinderfiletsteak gebraten, mit Sauce166 kcal
Heringsfilet gegrillt171 kcal
Sardinen mit Spinatfüllung gebacken181 kcal
Bierschinken gebraten174 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rinderragout18,6 g
Rinderfiletsteak gebraten, mit Sauce18,7 g
Heringsfilet gegrillt18,2 g
Sardinen mit Spinatfüllung gebacken18 g
Bierschinken gebraten17,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rinderragout0,2 g
Rinderfiletsteak gebraten, mit Sauce0,1 g
Heringsfilet gegrillt0,0 g
Sardinen mit Spinatfüllung gebacken0,7 g
Bierschinken gebraten0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gulasch (mit Schweinefleisch)150 kcal · 18,2 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Rotbarschfilet gegrillt132 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Lammschmorbraten mit Sauce139 kcal · 19 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rinderragout

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie178 kcal623 kcal
Eiweiß18,6 g65,1 g
Fett10,5 g36,8 g
Kohlenhydrate2,2 g7,6 g
davon Zucker0,5 g1,8 g
davon Stärke1,7 g5,8 g
Ballaststoffe0,2 g0,7 g
Salz0,71 g2,49 g
Wasser66 g231 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,60 g9,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,50 g19,3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,81 g6,34 g
Omega-3-Fettsäuren0,53 g1,86 g
Omega-6-Fettsäuren1,28 g4,48 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin52 mg182 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium285 mg998 mg
Kalium294 mg1.029 mg
Calcium8 mg28 mg
Magnesium20 mg70 mg
Phosphor158 mg553 mg
Eisen2,2 mg7,7 mg
Zink4,8 mg16,8 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer70 µg245 µg
Mangan30 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A5 µg18 µg
Vitamin D0,3 µg1,1 µg
Vitamin E1,4 mg4,9 mg
Vitamin K7 µg25 µg
Vitamin B10,06 mg0,19 mg
Vitamin B20,18 mg0,62 mg
Niacin8,1 mg28,3 mg
Pantothensäure0,7 mg2,5 mg
Vitamin B6143 µg501 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat4 µg14 µg
Vitamin B121,0 µg3,5 µg
Vitamin C0,5 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,6 g
Glukose0,2 g0,8 g
Saccharose0,1 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,70 g5,95 g
Lysin1,75 g6,13 g
Essenzielle Aminosäuren8,9 g31,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rinderragout?

100 g Rinderragout haben 178 kcal (743 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 623 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rinderragout?

Rinderragout enthält 18,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 65,1 g.

Wie viel Rinderragout sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 56 g Rinderragout. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rinderragout zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.