Heringsfilet gegrillt Kalorien und Nährwerte
Heringsfilet gegrillt liefert 171 kcal und 18,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 599 kcal
- Eiweiß
- 63,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 38,1 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß43 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett57 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Heringsfilet gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Heringsfilet gegrillt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Heringsfilet gegrillt im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,5 g
- Einfach ungesättigt3,9 g
- Mehrfach ungesättigt3,2 g
Omega-3: 2,59 g, Omega-6: 0,63 g, davon EPA und DHA zusammen 2,05 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Heringsfilet gegrillt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 171 kcal | 599 kcal |
| Eiweiß | 18,2 g | 63,7 g |
| Fett | 10,9 g | 38,1 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,56 g | 1,94 g |
| Wasser | 75,2 g | 263 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,54 g | 8,89 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,91 g | 13,7 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,22 g | 11,3 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 2,59 g | 9,07 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,63 g | 2,21 g |
| EPA | 0,796 g | 2,786 g |
| DHA | 1,250 g | 4,375 g |
| Cholesterin | 65 mg | 228 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 222 mg | 777 mg |
| Kalium | 362 mg | 1.267 mg |
| Calcium | 56 mg | 196 mg |
| Magnesium | 28 mg | 98 mg |
| Phosphor | 243 mg | 851 mg |
| Eisen | 1,1 mg | 3,9 mg |
| Zink | 0,8 mg | 2,9 mg |
| Jod | 50 µg | 175 µg |
| Kupfer | 90 µg | 315 µg |
| Mangan | 11 µg | 39 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 9 µg | 32 µg |
| Vitamin D | 17 µg | 59,5 µg |
| Vitamin E | 2,0 mg | 7,1 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 7 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,16 mg |
| Vitamin B2 | 0,22 mg | 0,78 mg |
| Niacin | 7,0 mg | 24,3 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 3,4 mg |
| Vitamin B6 | 437 µg | 1,53 mg |
| Biotin | 5 µg | 18 µg |
| Folat | 12 µg | 42 µg |
| Vitamin B12 | 10 µg | 35 µg |
| Vitamin C | 0,9 mg | 3 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,58 g | 5,53 g |
| Lysin | 1,73 g | 6,07 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,3 g | 29,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Heringsfilet gegrillt?
100 g Heringsfilet gegrillt haben 171 kcal (712 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 599 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Heringsfilet gegrillt?
Heringsfilet gegrillt enthält 18,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 63,7 g.
Wie viel Heringsfilet gegrillt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 58 g Heringsfilet gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Heringsfilet gegrillt zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
