Gerichte

Schweineragout mit Gemüse Kalorien und Nährwerte

Schweineragout mit Gemüse liefert 146 kcal und 12,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 146 kcal 511 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 12,7 g 44,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,5 g 8,8 g pro 1 Teller
Fett 9,2 g 32,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,0 g 3,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
511 kcal
Eiweiß
44,4 g
Kohlenhydrate
8,8 g
Fett
32,2 g
Ballaststoffe
3,5 g
Zucker
8,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 35 % der Kalorien (12,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 7 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (9,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien146kcal / 100 g
  • Eiweiß35 %
  • Kohlenhydrate7 %
  • Fett57 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Schweineragout mit Gemüse68 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweineragout mit Gemüse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß26 %12,7 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %209 mg
Kalium9,1 %363 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium6,7 %20 mg
Phosphor22 %121 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink23 %1,8 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan3,7 %130 µg

Vitamine

Vitamin A10 %71 µg
Vitamin D0,7 %0,1 µg
Vitamin E23 %1,9 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B135 %0,35 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin50 %6,0 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B614 %190 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B125,3 %0,2 µg
Vitamin C7,4 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schweineragout mit Gemüse

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweineragout mit Gemüse im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien146 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker2,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,7 g
  • Einfach ungesättigt4,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,25 g, Omega-6: 1,04 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,3 g
  • Stärke0,20 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweineragout mit Gemüse146 kcal
Gulasch Esterhazy (mit Rindfleisch)135 kcal
Kalbsherz geschmort, mit Sahnesauce149 kcal
Rehpfeffer162 kcal
Schweinekamm geschmort, mit Grundsauce dunkel/braun158 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweineragout mit Gemüse12,7 g
Gulasch Esterhazy (mit Rindfleisch)12 g
Kalbsherz geschmort, mit Sahnesauce11,9 g
Rehpfeffer13,5 g
Schweinekamm geschmort, mit Grundsauce dunkel/braun13,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweineragout mit Gemüse1,0 g
Gulasch Esterhazy (mit Rindfleisch)1,0 g
Kalbsherz geschmort, mit Sahnesauce1,1 g
Rehpfeffer1,3 g
Schweinekamm geschmort, mit Grundsauce dunkel/braun1,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rinderbraten mit Sauce138 kcal · 16 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Kalbsragout fein (Ragout fin)113 kcal · 12,9 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Ragout fin mit Rotbarsch106 kcal · 10,8 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schweineragout mit Gemüse

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie146 kcal511 kcal
Eiweiß12,7 g44,4 g
Fett9,2 g32,2 g
Kohlenhydrate2,5 g8,8 g
davon Zucker2,3 g8,0 g
davon Stärke0,2 g0,7 g
Ballaststoffe1,0 g3,5 g
Salz0,52 g1,83 g
Wasser73 g256 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,70 g9,45 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,03 g14,1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,30 g4,55 g
Omega-3-Fettsäuren0,25 g0,88 g
Omega-6-Fettsäuren1,04 g3,64 g
EPA0,002 g0,007 g
DHA0,001 g0,004 g
Cholesterin40 mg139 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium209 mg732 mg
Kalium363 mg1.271 mg
Calcium16 mg56 mg
Magnesium20 mg70 mg
Phosphor121 mg424 mg
Eisen1,0 mg3,5 mg
Zink1,8 mg6,4 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer90 µg315 µg
Mangan130 µg455 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A71 µg249 µg
Vitamin D0,1 µg0,5 µg
Vitamin E1,9 mg6,6 mg
Vitamin K13 µg46 µg
Vitamin B10,35 mg1,22 mg
Vitamin B20,16 mg0,56 mg
Niacin6,0 mg21 mg
Pantothensäure0,5 mg1,8 mg
Vitamin B6190 µg665 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat10 µg35 µg
Vitamin B120,2 µg0,7 µg
Vitamin C7 mg25 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,8 g2,8 g
Glukose0,8 g2,8 g
Saccharose0,7 g2,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,00 g3,50 g
Lysin1,10 g3,85 g
Essenzielle Aminosäuren5,5 g19,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweineragout mit Gemüse?

100 g Schweineragout mit Gemüse haben 146 kcal (608 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 511 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweineragout mit Gemüse?

Schweineragout mit Gemüse enthält 12,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 44,4 g.

Wie viel Schweineragout mit Gemüse sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 68 g Schweineragout mit Gemüse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweineragout mit Gemüse zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.