Gerichte

Rehpfeffer Kalorien und Nährwerte

Rehpfeffer liefert 162 kcal und 13,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 162 kcal 567 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 13,5 g 47,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 4,2 g 14,7 g pro 1 Teller
Fett 9,7 g 33,9 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,3 g 4,6 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
567 kcal
Eiweiß
47,3 g
Kohlenhydrate
14,7 g
Fett
33,9 g
Ballaststoffe
4,6 g
Zucker
8,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 33 % der Kalorien (13,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 10 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Fett: 54 % der Kalorien (9,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien162kcal / 100 g
  • Eiweiß33 %
  • Kohlenhydrate10 %
  • Fett54 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Rehpfeffer62 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rehpfeffer? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß28 %13,5 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium27 %400 mg
Kalium5,9 %237 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor27 %146 mg
Eisen12 %1,9 mg
Zink24 %1,9 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer11 %140 µg
Mangan6,6 %230 µg

Vitamine

Vitamin A4,4 %31 µg
Vitamin D4,0 %0,8 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin60 %7,2 mg
Pantothensäure23 %1,2 mg
Vitamin B614 %190 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B1243 %1,7 µg
Vitamin C0,9 %0,9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rehpfeffer

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rehpfeffer im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien162 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker2,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,0 g
  • Einfach ungesättigt3,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,37 g, Omega-6: 1,20 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,3 g
  • Stärke1,6 g
  • Sonstige0,27 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 1,2 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rehpfeffer162 kcal
Schweinekamm geschmort, mit Grundsauce dunkel/braun158 kcal
Schweineragout mit Gemüse146 kcal
Kalbsherz geschmort, mit Sahnesauce149 kcal
Lammfleischspieße mit Gemüse, gegrillt161 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rehpfeffer13,5 g
Schweinekamm geschmort, mit Grundsauce dunkel/braun13,1 g
Schweineragout mit Gemüse12,7 g
Kalbsherz geschmort, mit Sahnesauce11,9 g
Lammfleischspieße mit Gemüse, gegrillt12,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rehpfeffer1,3 g
Schweinekamm geschmort, mit Grundsauce dunkel/braun1,2 g
Schweineragout mit Gemüse1,0 g
Kalbsherz geschmort, mit Sahnesauce1,1 g
Lammfleischspieße mit Gemüse, gegrillt1,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Lachs gedünstet auf Gemüse136 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Seehechtfrikassee129 kcal · 13,6 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Schweinepfeffer134 kcal · 12,4 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rehpfeffer

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie162 kcal567 kcal
Eiweiß13,5 g47,3 g
Fett9,7 g33,9 g
Kohlenhydrate4,2 g14,7 g
davon Zucker2,3 g8,0 g
davon Stärke1,6 g5,7 g
Ballaststoffe1,3 g4,6 g
Salz1,00 g3,50 g
Wasser68 g238 g
Alkohol0,1 g0,4 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,01 g10,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,77 g13,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,50 g5,25 g
Omega-3-Fettsäuren0,37 g1,30 g
Omega-6-Fettsäuren1,20 g4,20 g
EPA0,007 g0,025 g
DHA0,001 g0,004 g
Cholesterin46 mg161 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium400 mg1.400 mg
Kalium237 mg830 mg
Calcium13 mg46 mg
Magnesium16 mg56 mg
Phosphor146 mg511 mg
Eisen1,9 mg6,6 mg
Zink1,9 mg6,7 mg
Jod4 µg14 µg
Kupfer140 µg490 µg
Mangan230 µg805 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A31 µg109 µg
Vitamin D0,8 µg2,8 µg
Vitamin E1,2 mg4,1 mg
Vitamin K6 µg21 µg
Vitamin B10,13 mg0,46 mg
Vitamin B20,18 mg0,63 mg
Niacin7,2 mg25,2 mg
Pantothensäure1,2 mg4,1 mg
Vitamin B6190 µg665 µg
Biotin2 µg7 µg
Folat4 µg14 µg
Vitamin B121,7 µg6,0 µg
Vitamin C0,9 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,1 g0,4 g
Fruktose0,4 g1,4 g
Glukose0,6 g2,1 g
Saccharose1,2 g4,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,10 g3,85 g
Lysin1,10 g3,85 g
Essenzielle Aminosäuren5,6 g19,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rehpfeffer?

100 g Rehpfeffer haben 162 kcal (674 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 567 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rehpfeffer?

Rehpfeffer enthält 13,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 47,3 g.

Wie viel Rehpfeffer sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 62 g Rehpfeffer. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rehpfeffer zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.