Lammfleischspieße mit Gemüse, gegrillt Kalorien und Nährwerte
Lammfleischspieße mit Gemüse, gegrillt liefert 161 kcal und 12,4 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 564 kcal
- Eiweiß
- 43,4 g
- Kohlenhydrate
- 6,0 g
- Fett
- 39,6 g
- Ballaststoffe
- 3,5 g
- Zucker
- 6,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß31 %
- Kohlenhydrate4 %
- Fett64 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lammfleischspieße mit Gemüse, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lammfleischspieße mit Gemüse, gegrillt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lammfleischspieße mit Gemüse, gegrillt im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt3,9 g
- Einfach ungesättigt5,0 g
- Mehrfach ungesättigt1,2 g
Omega-3: 0,41 g, Omega-6: 0,81 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,7 g
Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 0,8 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Lammfleischspieße mit Gemüse, gegrillt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 161 kcal | 564 kcal |
| Eiweiß | 12,4 g | 43,4 g |
| Fett | 11,3 g | 39,6 g |
| Kohlenhydrate | 1,7 g | 6,0 g |
| davon Zucker | 1,7 g | 6,0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 1,0 g | 3,5 g |
| Salz | 0,36 g | 1,26 g |
| Wasser | 73 g | 256 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,01 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,92 g | 13,7 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,98 g | 17,4 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,22 g | 4,27 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,41 g | 1,43 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,81 g | 2,84 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 45 mg | 158 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 144 mg | 504 mg |
| Kalium | 305 mg | 1.068 mg |
| Calcium | 15 mg | 53 mg |
| Magnesium | 30 mg | 105 mg |
| Phosphor | 105 mg | 368 mg |
| Eisen | 2,0 mg | 7,0 mg |
| Zink | 1,6 mg | 5,6 mg |
| Jod | 2 µg | 7 µg |
| Kupfer | 30 µg | 105 µg |
| Mangan | 60 µg | 210 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 37 µg | 130 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,6 mg | 5,6 mg |
| Vitamin K | 17 µg | 60 µg |
| Vitamin B1 | 0,11 mg | 0,39 mg |
| Vitamin B2 | 0,15 mg | 0,53 mg |
| Niacin | 5,4 mg | 18,9 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 130 µg | 455 µg |
| Biotin | 2 µg | 7 µg |
| Folat | 19 µg | 67 µg |
| Vitamin B12 | 0,6 µg | 2,2 µg |
| Vitamin C | 34 mg | 119 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,9 g | 3,2 g |
| Glukose | 0,8 g | 2,8 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,06 g | 3,71 g |
| Lysin | 1,17 g | 4,08 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,7 g | 19,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lammfleischspieße mit Gemüse, gegrillt?
100 g Lammfleischspieße mit Gemüse, gegrillt haben 161 kcal (670 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 564 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lammfleischspieße mit Gemüse, gegrillt?
Lammfleischspieße mit Gemüse, gegrillt enthält 12,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 43,4 g.
Wie viel Lammfleischspieße mit Gemüse, gegrillt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 62 g Lammfleischspieße mit Gemüse, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lammfleischspieße mit Gemüse, gegrillt zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
