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Lammragout mit Karotten Kalorien und Nährwerte

Lammragout mit Karotten liefert 165 kcal und 11,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 165 kcal 578 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 11,1 g 38,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 4,3 g 15,1 g pro 1 Teller
Fett 11,2 g 39,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,0 g 3,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
578 kcal
Eiweiß
38,8 g
Kohlenhydrate
15,1 g
Fett
39,2 g
Ballaststoffe
3,5 g
Zucker
6,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 27 % der Kalorien (11,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 10 % der Kalorien (4,3 g pro 100 g)Fett: 61 % der Kalorien (11,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien165kcal / 100 g
  • Eiweiß27 %
  • Kohlenhydrate10 %
  • Fett61 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Lammragout mit Karotten61 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lammragout mit Karotten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß23 %11,1 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium18 %266 mg
Kalium6,3 %250 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor21 %114 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A34 %238 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin35 %4,2 mg
Pantothensäure1,4 %0,07 mg
Vitamin B68,6 %120 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C1,0 %0,9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Lammragout mit Karotten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Lammragout mit Karotten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien165 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,7 g
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Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker2,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,8 g
  • Einfach ungesättigt4,9 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,38 g, Omega-6: 1,04 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,0 g
  • Stärke2,4 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 1,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Lammragout mit Karotten165 kcal
Frikadellen gebraten, mit gedünsteten Tomaten164 kcal
Rinderzunge gekocht, mit Rosinensauce157 kcal
Lammfleischspieße mit Gemüse, gegrillt161 kcal
Kalbsroulade gebraten, mit Grundsauce dunkel/braun156 kcal

Eiweiß pro 100 g

Lammragout mit Karotten11,1 g
Frikadellen gebraten, mit gedünsteten Tomaten10,4 g
Rinderzunge gekocht, mit Rosinensauce10,8 g
Lammfleischspieße mit Gemüse, gegrillt12,4 g
Kalbsroulade gebraten, mit Grundsauce dunkel/braun12,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Lammragout mit Karotten1,0 g
Frikadellen gebraten, mit gedünsteten Tomaten1,0 g
Rinderzunge gekocht, mit Rosinensauce0,4 g
Lammfleischspieße mit Gemüse, gegrillt1,0 g
Kalbsroulade gebraten, mit Grundsauce dunkel/braun0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Lachs gedünstet auf Gemüse136 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Schweinepfeffer134 kcal · 12,4 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Kalbsrahmgulasch165 kcal · 15 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Lammragout mit Karotten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie165 kcal578 kcal
Eiweiß11,1 g38,8 g
Fett11,2 g39,2 g
Kohlenhydrate4,3 g15,1 g
davon Zucker2,0 g6,8 g
davon Stärke2,4 g8,3 g
Ballaststoffe1,0 g3,5 g
Salz0,67 g2,33 g
Wasser70 g245 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,80 g13,3 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,90 g17,2 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,42 g4,97 g
Omega-3-Fettsäuren0,38 g1,33 g
Omega-6-Fettsäuren1,04 g3,64 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin39 mg137 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium266 mg931 mg
Kalium250 mg875 mg
Calcium19 mg67 mg
Magnesium15 mg53 mg
Phosphor114 mg399 mg
Eisen1,0 mg3,5 mg
Zink1,2 mg4,2 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer20 µg70 µg
Mangan50 µg175 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A238 µg833 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,3 mg4,6 mg
Vitamin K7 µg25 µg
Vitamin B10,10 mg0,35 mg
Vitamin B20,18 mg0,63 mg
Niacin4,2 mg14,7 mg
Pantothensäure0,07 mg0,2 mg
Vitamin B6120 µg420 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat7 µg25 µg
Vitamin B120,5 µg1,8 µg
Vitamin C0,9 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,3 g1,0 g
Glukose0,3 g1,1 g
Saccharose1,3 g4,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,84 g2,94 g
Lysin0,94 g3,29 g
Essenzielle Aminosäuren4,6 g15,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Lammragout mit Karotten?

100 g Lammragout mit Karotten haben 165 kcal (686 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 578 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Lammragout mit Karotten?

Lammragout mit Karotten enthält 11,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 38,8 g.

Wie viel Lammragout mit Karotten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 61 g Lammragout mit Karotten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Lammragout mit Karotten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.