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Pute gefüllt, gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun Kalorien und Nährwerte

Pute gefüllt, gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun liefert 179 kcal und 15,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 179 kcal 627 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 15,7 g 54,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,3 g 11,6 g pro 1 Teller
Fett 11,4 g 39,9 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,3 g 1,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
627 kcal
Eiweiß
54,8 g
Kohlenhydrate
11,6 g
Fett
39,9 g
Ballaststoffe
1,1 g
Zucker
1,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 35 % der Kalorien (15,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 7 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Fett: 57 % der Kalorien (11,4 g pro 100 g)179kcal / 100 g
  • Eiweiß35 %
  • Kohlenhydrate7 %
  • Fett57 %

So viel sind 100 kcal

Pute gefüllt, gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun56 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pute gefüllt, gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß33 %15,7 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %280 mg
Kalium5,3 %211 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor27 %146 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink25 %2,0 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A20 %137 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K25 %15 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B217 %0,19 mg
Niacin70 %8,4 mg
Pantothensäure16 %0,8 mg
Vitamin B616 %230 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C2,8 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pute gefüllt, gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pute gefüllt, gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien179 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,8 g
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Ballaststoffe0,3 g
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Zucker0,3 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,3 g
  • Einfach ungesättigt5,1 g
  • Mehrfach ungesättigt2,9 g

Omega-3: 0,48 g, Omega-6: 2,39 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,29 g
  • Stärke3,0 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pute gefüllt, gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun179 kcal
Schweineleberschnitten gedünstet, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce180 kcal
Rehrücken gebraten im Ofen, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce184 kcal
Wildschweinbraten mit Speck und Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce183 kcal
Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce166 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pute gefüllt, gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun15,7 g
Schweineleberschnitten gedünstet, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce15,3 g
Rehrücken gebraten im Ofen, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce15,3 g
Wildschweinbraten mit Speck und Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce16,3 g
Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce15,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pute gefüllt, gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun0,3 g
Schweineleberschnitten gedünstet, mit Sahnesauce von dunkler/brauner Grundsauce0,6 g
Rehrücken gebraten im Ofen, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce0,2 g
Wildschweinbraten mit Speck und Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce0,1 g
Wildschweinkeule geschmort, mit Wildsauce von dunkler/brauner Grundsauce0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Eier gekocht135 kcal · 13,2 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal Gulasch (mit Schweinefleisch)150 kcal · 18,2 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Rinderbraten mit Sauce138 kcal · 16 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pute gefüllt, gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie179 kcal627 kcal
Eiweiß15,7 g54,8 g
Fett11,4 g39,9 g
Kohlenhydrate3,3 g11,6 g
davon Zucker0,3 g1,0 g
davon Stärke3,0 g10,6 g
Ballaststoffe0,3 g1,1 g
Salz0,70 g2,45 g
Wasser67 g235 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,30 g8,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,10 g17,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,87 g10 g
Omega-3-Fettsäuren0,48 g1,68 g
Omega-6-Fettsäuren2,39 g8,37 g
EPA0,001 g0,004 g
DHA0,015 g0,053 g
Cholesterin72 mg252 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium280 mg980 mg
Kalium211 mg739 mg
Calcium18 mg63 mg
Magnesium17 mg60 mg
Phosphor146 mg511 mg
Eisen1,2 mg4,2 mg
Zink2,0 mg7,0 mg
Jod2 µg7 µg
Kupfer70 µg245 µg
Mangan60 µg210 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A137 µg480 µg
Vitamin D0,3 µg1,1 µg
Vitamin E1,3 mg4,6 mg
Vitamin K15 µg53 µg
Vitamin B10,07 mg0,25 mg
Vitamin B20,19 mg0,67 mg
Niacin8,4 mg29,4 mg
Pantothensäure0,8 mg2,8 mg
Vitamin B6230 µg805 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat18 µg63 µg
Vitamin B120,4 µg1,4 µg
Vitamin C3 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,05 g0,2 g
Fruktose0,05 g0,2 g
Glukose0,08 g0,3 g
Saccharose0,04 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,17 g4,10 g
Lysin1,31 g4,59 g
Essenzielle Aminosäuren6,3 g21,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pute gefüllt, gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun?

100 g Pute gefüllt, gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun haben 179 kcal (747 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 627 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pute gefüllt, gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun?

Pute gefüllt, gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun enthält 15,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 54,8 g.

Wie viel Pute gefüllt, gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 56 g Pute gefüllt, gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pute gefüllt, gebraten im Ofen, mit Grundsauce dunkel/braun zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.