Geflügel

Wildpaste (Brotaufstrich) Kalorien und Nährwerte

Wildpaste (Brotaufstrich) liefert 298 kcal und 14,4 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 298 kcal 447 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 14,4 g 21,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 1,8 g 2,6 g pro 1 Portion
Fett 25,8 g 38,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,4 g 0,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
447 kcal
Eiweiß
21,5 g
Kohlenhydrate
2,6 g
Fett
38,7 g
Ballaststoffe
0,6 g
Zucker
2,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (14,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 2 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Fett: 78 % der Kalorien (25,8 g pro 100 g)298kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate2 %
  • Fett78 %

So viel sind 100 kcal

Wildpaste (Brotaufstrich)34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wildpaste (Brotaufstrich)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß30 %14,4 g
Ballaststoffe1,3 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium27 %398 mg
Kalium5,4 %217 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor26 %143 mg
Eisen13 %2,2 mg
Zink27 %2,1 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A36 %249 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E13 %1,1 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B214 %0,16 mg
Niacin67 %8,0 mg
Pantothensäure27 %1,3 mg
Vitamin B613 %180 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B1260 %2,4 µg
Vitamin C2,0 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wildpaste (Brotaufstrich)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wildpaste (Brotaufstrich) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien298 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker1,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt16,1 g
  • Einfach ungesättigt5,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,90 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 0,70 g, davon EPA und DHA zusammen 0,06 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,7 g
  • Stärke0,09 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,5 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 0,4 g, Laktose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wildpaste (Brotaufstrich)298 kcal
Hähnchencreme (Brotaufstrich)300 kcal
Gans Fleisch, mit Haut, roh342 kcal
Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren342 kcal
Suppenhuhn Fleisch, mit Haut, roh257 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wildpaste (Brotaufstrich)14,4 g
Hähnchencreme (Brotaufstrich)12,9 g
Gans Fleisch, mit Haut, roh15,7 g
Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren15,7 g
Suppenhuhn Fleisch, mit Haut, roh18,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Wildpaste (Brotaufstrich)0,4 g
Hähnchencreme (Brotaufstrich)0,4 g
Gans Fleisch, mit Haut, roh0,0 g
Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren0,0 g
Suppenhuhn Fleisch, mit Haut, roh0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gans Schenkel, mit Haut, roh231 kcal · 17,2 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Ente Fleisch, mit Haut, roh227 kcal · 18,1 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Entenpastete gebacken252 kcal · 21,1 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Wildpaste (Brotaufstrich)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie298 kcal447 kcal
Eiweiß14,4 g21,5 g
Fett25,8 g38,7 g
Kohlenhydrate1,8 g2,6 g
davon Zucker1,7 g2,5 g
davon Stärke0,09 g0,1 g
Ballaststoffe0,4 g0,6 g
Salz1,00 g1,49 g
Wasser56,2 g84,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren16,1 g24,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,50 g8,25 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,90 g1,35 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren0,70 g1,05 g
EPA0,025 g0,038 g
DHA0,036 g0,054 g
Cholesterin111 mg167 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium398 mg597 mg
Kalium217 mg326 mg
Calcium20 mg30 mg
Magnesium16 mg24 mg
Phosphor143 mg215 mg
Eisen2,2 mg3,2 mg
Zink2,1 mg3,2 mg
Jod12 µg18 µg
Kupfer120 µg180 µg
Mangan70 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A249 µg374 µg
Vitamin D1,0 µg1,5 µg
Vitamin E1,1 mg1,6 mg
Vitamin K10 µg15 µg
Vitamin B10,11 mg0,17 mg
Vitamin B20,16 mg0,24 mg
Niacin8,0 mg12 mg
Pantothensäure1,3 mg2,0 mg
Vitamin B6180 µg270 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat6 µg9 µg
Vitamin B122,4 µg3,6 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,2 g0,3 g
Fruktose0,5 g0,7 g
Glukose0,7 g1,0 g
Saccharose0,4 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,17 g1,76 g
Lysin1,29 g1,94 g
Essenzielle Aminosäuren6,1 g9,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wildpaste (Brotaufstrich)?

100 g Wildpaste (Brotaufstrich) haben 298 kcal (1.233 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 447 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wildpaste (Brotaufstrich)?

Wildpaste (Brotaufstrich) enthält 14,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 21,5 g.

Wie viel Wildpaste (Brotaufstrich) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Wildpaste (Brotaufstrich). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wildpaste (Brotaufstrich) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.